酵素ダイエット 10キロ痩せ プラン ドリンク

朝食のポイント

朝食は酵素ドリンクがベースになります。
成功のポイントは、空腹で嫌にならないように酵素ドリンクを繰り返し飲んで下さい。

今まで朝食を食べていた人が、朝食を抜く事に抵抗があるかもしれませんが、その抵抗を和らげるためにも酵素ドリンク繰り返しおかわりしながら飲むようにして下さい。

昼食のポイント

昼食で気を付けたい事は、消化に良い物をバランスよく、腹8分目以内に抑えながら食べていく事。
朝食を酵素ドリンクに置き換えていても、お腹いっぱいになる食事が続けば確実に太ります。

満腹状態は消化不良を起こし、ダイレクトに脂肪へと蓄積されていくので、食事の量をセーブしましょう。
野菜やフルーツを多めに取り入れると、食事量も減るのでお勧めです。

夕食のポイント

夕食のポイントは、20時までに食事を終わらして早めに消化器官を休ませる事です。
20時までに食事が終わると翌日の12時まで固形物を食べません。16時間の断食になります。

この16時間の断食を、半日断食といいます。
連続で毎日やると代謝不良が徐々に解消されて脂肪が燃えやすくなりますのでお勧めです。

夕食の時間がどうしても遅くなりがちな人は、夕食を置き換えて朝食と昼食を食べるようにする方法でも代用できます。

朝の置き換え生活をベースに、できる時に2日〜3日の断食を取り入れてみてください。

断食の前日・金曜日のポイント

土日に断食をする場合は、金曜日の食事の量を普段より少なくするようにして下さい。
たったこれだけで、断食に入った時の脂肪燃焼の効率が向上します。

腹8分目で過ごしていたら、その日だけは腹6分目にするようにしてください。。
もしお腹が空いてしまうのなら、フルーツや野菜を多く食べてるようにして下さい。

断食後の月曜日のポイント

断食後の月曜日は、2日間休息していた胃腸を酷使しないようにする工夫を取り入れてください。
消化が簡単な食事に変えてください。

肉や魚、油料理、パスタやラーメン等は控えましょう。
サラダやフルーツを中心にすると胃腸に負担がかからないのでお勧めです。

断食明けに、消化が難しい物を最初から食べるとお腹を壊す原因にもなりますので注意が必要です。