酵素ダイエット 5キロ痩せ プラン ドリンク

昼食のポイント

昼食は、サラダとフルーツを中心にできる限り消化が簡単にできる物を中心に食べるようにして下さい。
ここで、肉や魚、ピザやパスタなどの炭水化物ばかりになると、いくら朝を置き換えていても効果があまり期待できません。

朝の置き換えと言えども、昼食でしっかりとバランスよい食事を心がけていなければなかなか結果が見えてこないです。

夕食のポイント

夕食は20時までに食べるようにして下さい。20時までに食べ終えで、朝食を酵素ドリンクに置き換えます。

翌日の12時以降に昼食にすれば、固形物が胃腸に入らない状態が続きます。
消化器官の休息になります。

消化器官の休息はダイエットを助けてくれる役割があり、1日に消費できるカロリー量が上がる効果が見込めます。

もしお仕事の都合上で夕食が遅くになる場合は、夕食を酵素ドリンクに置き換えるようにしてください。
同じように消化器官を休ませる効果が期待できます。

週末断食をいれると効果的！

もう一つのポイントとしては週末に短期の断食を取り入れる事です。
土日やお休みの日に、1日〜2日の酵素ドリンクだけで過ごす日を取り入れてみてください。

週末断食で、身体のデトックスができます。デトックス効果で体の毒素や老廃物が抜けていくと、代謝不良が改善されて一日の消費エネルギー量がアップします。
すると、寝ていてもカロリー消費量があがるのでダイエットしやすい状態に体が変化します。

朝の酵素ドリンクに置き換えたまま、できるタイミングで1日〜2日の断食を実践してみてください。