週末断食 効果 工夫

トップページ ＞ 週末断食のやり方 ＞ 週末断食を効果的に行う3つの工夫・土日に食事を抜くだけはNG

週末断食が人気が出てきて実践されている人が増えているようです。
しかし、ちゃんとしたやり方ができていないが為に失敗してリバウンドの原因になったり、効果を感じられない人も中に入るようです。

 

失敗する人の共通点が、週末断食すればいいと思い込んでしまっている所です。
週末断食といわれているだけあって確かに週末に断食をしますが、ポイントはそこではありません。

 

断食を行う前と後、断食中に飲む酵素ドリンクにポイントがあって、失敗しない為には全部で3つのポイントを押さえないといけません。
ここにまとめてある3つの工夫とポイントに必ず目を通しておいてください。

 

週末断食前の3日〜7日間は食事の量を減らす

断食前の3日〜7日間は食事の量を減らしてください。
個人差がありますが、今まで食べて胃多量の6割〜8割程度まで抑えるようにすることをお勧めします。

 

この断食前に食事の量をセーブする期間を準備期間といいますが、これを取り入れない方がとても多いです。
取り入れないとどういった事が起きるかと言うと、いざ断食をしても腸内に前日食べた物が大量に残っているケースが多いため、デトックスも起きなければ脂肪燃焼もされません。

 

週末断食がスタートした時にできる限り胃腸に食べ物が入っていない状態になっているのが理想です。

 

当サイトで酵素断食を実践した人の準備期間の食事を参考に掲載させて頂きます。

※左から朝食、昼食、夕食です。

 

こういった感じで、量も少なくしてあり、さらに消化に時間がかかる肉や魚は極限まで少なくしてあります。
肉や魚、卵といった食材の料理は、消化に時間がかかり胃腸に残りやすいです。胃もたれを起こす原因でもあります。

 

その反面、フルーツやサラダ類は消化も時間がかからないので、食べ過ぎても胃腸に滞在する事無く便として出ていく時間が早いです。
なので、フルーツや野菜の量を増やしてさらに食事量を6割〜8割程度まで減らしていきましょう。

 

週末断食の後の3日〜7日間も同じように食事の量を減らす

週末断食を行った後にも、3日間〜7日間は食事の量を減らして生活します。
これも個人差がありますが、今まで食べていた量の6割〜8割程度が理想です。

 

断食後の食事をセーブする期間を復食期間や回復食といいますが、断食から復帰、回復していく食事という事です。

 

この復食を行う理由は、断食後に急激な食事をすると胃腸を壊してしまうので、消化しやすい物から徐々に食べていく必要があります。
具体的には下記のような食事です。

消化がしやすいお粥などを断食1日目は取り入れる事をお勧めします。

 

さらに嬉しい効果で、週末断食を正しく実践できていれば代謝が改善されて消費カロリー量が飛躍的に上がっています。
この間に食生活が乱れなければ脂肪は燃焼しやすくダイエットが効率よく進んでいきます。

 

当サイトでは読者さんにダイエットを実践してもらいますが、みなさんたった17日間で脂肪を燃焼して数キロの減量に成功しています。
よければ酵素ダイエットにチャレンジした読者様の体験談一覧を確認してみてください。

 

断食後に復食期間をできるだけ長く行うと食生活も改善されて、もう太る事がないので非常にお勧めします。

 

酵素ドリンクは必ず材料豊富＆無添加の物を！

最後のポイントですが、断食中に置き換える酵素ドリンクは必ず材料が豊富で無添加の物を使用するようにして下さい。

 

当サイトで推奨しているのは、優光泉の酵素ドリンクです。

 

優光泉は、添加物等が一切入っていなく、使用材料も豊富なので断食中の栄養不足から起きるリバウンドも心配ありません。
さらに「お口に合わないときは返金保証」がついているので非常に良心的です。

 

初心者が週末断食中に使う酵素ドリンク選びで迷ったら、必ず優光泉にしてください。
ドリンクに付属されている冊子もしっかりとしているので、細かな注意点もさらに教えてくれます。

 

トニー北原は酵素ダイエットサイトの管理人として過去に様々な酵素ドリンクを注文＆確認しています。

 

すでに30社以上のドリンクを注文しましたが、その中でも一番お勧めできるのが優光泉でしたので、安心してお勧めできます。
味についてはとても飲みやすく、今まで「飲めなかった」と言う人はいませんでした。

 

もし万が一飲めなくても販売者側が親切に返金してくれるので一度試してみてください。