メタボ改善料理 レシピ 食事

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メタボ改善をするためにトニー北原は酵素ダイエットをしながら食事を改善していきました。

 

酵素ダイエットて1ヶ月かけで断食を2回行い、同時に食生活を改善したのでメタボも改善できたと感じています。

 

 

運動よりも的確な食生活と酵素ダイエットを集中してやったのが効果を発揮しました。
メタボ改善の為の料理やレシピ、食生活のルールも記載しておきます。

 

食事のルール！量とバランスは改善しないとメタボは消せない！

メタボリックを改善する為の食事で一番気を付けたい事はまず２つです。

• 食事の量
• 生食と加熱食のバランス

この二つです。

 

食事の量について

まず、ここを理解してください。メタボになってしまったりメタボが改善できない人の共通点は1回の食事で食べる量です。
1日3食で毎食お腹いっぱいまで食べていたら間違いなく太ります。メタボなんて改善できるわけがありません。

 

何を食べていてもお腹いっぱいにすると消化不良をおこして内蔵器官の働きが低下するので、食べたものが脂肪になりやすくなります。
代謝も低下するのでエネルギー消費効率が悪くなり、体にため易くなります。

 

もし本気で改善をしたければ、食事の量を腹6分目〜8分目にする事から意識していきましょう。

 

どこで満腹を感じるか人それぞれですが、1日で食べる量が多すぎるからメタボリックになっている可能性が多いです。
もし、多すぎる状態の食生活を送っていたら、いくら運動したところでメタボはなかなか改善する事ができません。

 

メタボの原因である内臓脂肪を燃焼する事は本当に難しく、ダイエットの最後の砦とまで位置されています。

 

特に男性の場合は、太り出したら一番最初にお腹から太っていき全体に脂肪がついてきます。
そして、痩せていくときはその逆で、顔回りや腕回りから効果を感じていき、最後にお腹（内臓脂肪）が燃焼されていきます。

 

中途半端にダイエットに取り組んでもなかなか内臓脂肪の燃焼まで行かずに挫折してしまうケースもあるそうです。
そうならないようにする為の大切なルールとして食べる量を見直すことです。

 

もし1日3食を満足いくまで食事をしていたら、それ以上に運動を繰り返さなければ内臓脂肪を燃焼することができません。
トニー北原は運動は一切する気が無かったので、食事を通常の7割程度まで減らしました。

 

一番最後に食事の変化の写真も掲載させて頂きますが、そのおかげで33日間という短い時間で改善できたと思っています。
満腹まで食べていたらメタボ改善はなかなかできない！と覚えておいてください。

 

過熱食と生食のバランスを見直す

上記で消化不良と内蔵器官に触れましたが、消化が一番大変なのが肉、魚、卵などの過熱食です。

 

特に過熱した肉や魚を食べすぎると消化に時間がかかり消化不良をおこして胃もたれをおこします。

 

胃もたれだけで済めばいいのですが代謝が低下すれば上記であげたエネルギー消費量も低下していきます。

 

そうならないように過熱食だけにならないように生で食べられるものは生で食べるのがお勧めです。

 

ちなみに過熱食と生食の理想バランスは5対5です。

 

トニー北原はこれを学んだ時に自身の食事を振り返ってみると9割過熱食だと気が付きました。
肉や魚や卵全てが加熱食で消化に苦労するものです。生で食べる野菜の量が圧倒的に不足している状態でした。
メタボになるのもうなずけますよね。

 

ですがこれはトニー北原だけではなく、日本人の食生活は過熱食が多くなってきているようです。

 

どんなに食事で気を付けていても食事の量や過熱食と生食のバランスが崩れていたらメタボを改善できる可能性が大きく低下していきます。

• 生で食べられる物は生で食べる事
• 生野菜やフルーツを多くとり入れる事

この二つを意識した食事にしていって下さい。

 

レシピはシンプル！できるかぎり自然食で過熱をしない！

レシピはいたってシンプルです。できる限り自然のまま食べる事を目指して過熱調理を控えることです。

 

下記がトニー北原のメタボリック改善前と改善後の食事の変化です。

 

この時は外食が多く1日2回は外で済ましていました（汗）太るのも無理はありません。
外食すると量も多く、全てに火が通っている食事になるので続けていれば絶対に太り易くなります。

 

反省してできる限り家で食べるようにして下記のような食事にしました。

メタボを改善した今の食事と、メタボになっていった時の食事を比べると一目瞭然ですね。
これだけ変わると食べ過ぎさえ気を付けていけばメタボも十分に改善できる理想の食事です。

 

レシピは簡単です。
『できる限り加熱を控えて生の物は生で食べる事』。
これが一番効果的でした。レシピと言えないかもしれませんが、調理をすればするほどカロリーが増えて太り易く消化がしにくくなります。

 

理想としては、畑からとってきてそのまま食べるような感じが一番だと体感しています。

 

この食事と酵素ダイエットが上手に作用して33日間という短い間に下記のように変化することができました。