プチ断食 1日

プチ断食を1日だけ実践しようとしている人にここの記事を読んで頂きたいです。

「プチ断食をすれば痩せられる！」「プチ断食をすれば体調不良が改善できる！」という情報を見かけて検索して調べている人が多いと思いますが、どのサイトにもいい事しか書いていません。

酵素ダイエットアドバイザーのトニー北原は、1日のプチ断食で得られる効果と考えを包み隠さずお伝えいたしますので、ぜひぜひ参考にしてください。

1日だけのプチ断食にダイエット効果はほとんどない

実は、1日だけ行うプチ断食にダイエット効果はほとんどありません。
1日断食した場合、摂取するはずの分のカロリーをセーブすることができますが、1日程度では脂肪が燃焼するわけでもないので一時的に体重は軽くなることが考えられますが、2日〜3日でまた元通りになる事が予測されます。

実際にトニー北原の元に1日断食を週末に毎週取り組んでいる人からお問い合わせを頂きましたが、効果を感じられなかったそうです。
効果を感じられるようにする為には元に戻る事を単発でやるのではなく、連続的にやらないと脂肪が燃焼していかないという事が分かりました。

1日だけのプチ断食は食べ過ぎた次の日に胃腸の調子を整える為に取り入れたい

ダイエット効果はさほど期待できませんが、胃腸の調子を整える効果はあります。

たとえば週末前に飲み会やお付き合いで、夜遅くに食べ過ぎてしまう事があったとします。
すると次の日は当然、胃が持たれやすくなりますし胃腸がムカムカしてあまりいい状態とは言えないコンディションになる事が考えられます。

そういった時に、1日のプチ断食をして胃腸を休息させてあげれば回復が早くなります。
胃腸も体と一緒なので、食べ過ぎて酷使過ぎると消化能力の限界を超えてしまい、消化不良を起こして体にダメージが出てきます。

そうなった時の早い回復方法が1日のプチ断食です。
酵素ドリンクだけ飲んで過ごしてあげると効果的です。

1日断食でダイエットをする人も中にはいますが殆ど成果が出ていないようなので、活用方法を間違わないようにしましょう。
胃腸の調子を良くする為にある改善方法でダイエットには向きません。

こんな1日プチ断食ならダイエットの効果を期待できる

1日のプチ断食でダイエットを行うのでしたらこんなプランがお勧めです。
1日だけ食事を抜いて断食しても効果は望めないですが、下記のように全体的に食事の量を調整していけばゆっくりでも痩せていく事は可能です。

このスケジュールのポイントは食生活を改善するところにあります。

全体的な食事の量を、6割〜8割にして消化に良い食べ物に変えていきます。
具体的にどのように変えるかと言うと、トニー北原の食生活の変化が参考になるかもしれませんので参考に食べていた物と、今食べている物を画像で貼っておきます。

このように食生活を改善した状態で、日曜日に（何曜日でもOKです）プチ断食を1日やってあげれば消化器官の急速になり痩せていく事も可能です。

注意点は、食生活を変えない状態で1日食事を抜く程度ではダイエット効果は薄いという事をわかって頂ければと思います。
ドリンクメーカーは酵素ドリンクを販売する為に、「1日〜2日の断食で〇kgの減量」といった表現をしている所もありますが、脂肪燃焼して痩せる減量ではなく、ただ食事を抜いたから一時的に軽くなっているだけです。
注意しましょう。