断食中に起きる不調や体調トラブル・好転反応について

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断食中の体調不良、それが好転反応です。

トニー北原

断食を正しく実践できれば、1日目～2日目に、体の調子が悪くなります。好転反応呼ばれる症状です。

体に溜まってる毒素や老廃物が、体外に排出される為に発症します。しかし慌てる事はありません。
断食が成功して、デトックスが進んでいる証拠でもあります。

好転反応が起きたら、焦らずにこのページにまとめてある事をよく読んで正しく対処をしてください。

体調不良になる好転反応が起きると、「断食は自分（私）には合わないのかも・・・」と誤解をされる方がいますが、そんなことはありません。

まず前提として理解して頂きたいのが、好転反応が起きない断食は失敗です！好転反応は起きなければならない症状です。
ここの認識をまず間違えないようにして下さい。

どうして体調不良（好転反応）が起きるのか？

まずはじめに、体にとって良い事をしているのに「なぜ体調不良（好転反応）が起きるのか？」という部分を説明させて頂きます。

具体的な症状は下記でもご説明しますが、多くある症状としては、

腰痛
喉の腫れ
吹き出物
肩こり
頭痛
めまい
吐き気
嘔吐
等々・・・etc

です。

断食やっててこんな症状に襲われたらちょっとびっくりしてしまいますよね（汗）

トニー北原も初めての好転反応を体験した時に、「これが噂の好転反応ってやつやな・・・負けへんで！！」と、見えない敵と戦っていました。

好転反応と戦うトニー北原

※好転反応と戦う様子を再現したものです（笑）

といってもそんなにびっくりするほどのきつい症状ではなく、ちょっと頭痛がした程度です。

これらの好転反応が起きてしまう原因は以下の通りです。

断食により全身の細胞に蓄積されているコレステロールやプラーク、中性脂肪などの老廃物が崩壊する
全身に流れる血液に崩壊した細胞が流れていく
血液だけではなく肝臓や小腸などの臓器にも崩壊した細胞が流れていく
断食中の新陳代謝の過程（血液が入れ替わっていく過程）で好転反応（炎症反応）が起きる

上記の１～４までの流れで好転反応という体の不調がおいてしまいます。

今までの生活が乱れていれば乱れているほど、体には老廃物や毒素が溜まっています。

断食によりそれらの物質が血液に押し出されるように流れていきます。
すると一時的に汚れている血液が全身に回るので好転反応という症状が出るのです。

好転反応は出た方が良い！というか出ないと毒素排出ができていない！

よく頂く質問の一つで、「好転反応は出ない方がいいんですか？」と聞かれます。

回答としては、初めて断食をやれば症状の違いはありますが大なり小なり必ず出ます。

好転反応に関した質問を頂く事が本当に多いのですが、たしかに断食の最中に体調不良に襲われたらびっくりすると思います。不安になりますよね？

「断食は私には合わないんじゃないだろうか・・・？」なんて思うかもしれません。
ですが安心してください。

好転反応は、断食を実践してデトックス作用（毒素の排出）がうまく始まりだしている証拠です。

もし好転反応がでなかったら毒素の排出が始まっていないので、断食の大きな目的の一つでもある体のリセットができません。
リセットができなければ基礎代謝が回復しないので、カロリーが消費しにくい体のままの状態になります。

エネルギー消費量が少ない状態でダイエットを一生懸命やってもなかなか痩せていきません。

なので、
「好転反応が出ない＝上手にデトックス（代謝回復）ができていない」と認識してください。

もし初めての断食で、好転反応がまったくでなかったら、おかしい（断食の失敗）と考えるようにして下さい。

正しいやり方で酵素断食を実践すれば間違いなく好転反応はでますので、安心して下さい。
好転反応はデトックスがうまくいっているサインなので慌てないで対処しましょう。

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好転反応の症状が弱い人と強い人の違い

好転反応の症状が強い人と弱い人の違いは、これまでの生活により変わってきます。

不摂生な食事をしている人
体力が低下している人
肉や脂肪の多い食を好む人
加工食品を多く食べてきた人
食品添加物が多い物ばかり食べてきた人
もともと痩せている人
肥満状態の人
初めて断食をする人

上記に上げた物に沢山当てはまるものがあれば、それだけ好転反応は強くでます。

ちなみに、極まれにですが好転反応が全くでない人もいるそうです。余程健康的な生活習慣を送られている場合です。

トニー北原は今の所、断食をするたびに好転反応が出ているので全くでないというのは体験していません。ダイエット読者モデルの方もみなさん何かしらの症状が出ています。

好転反応が全くでないというのは本当に稀なケースだそうです。

好転反応は人それぞれ出るタイミングが違う

好転反応は人それぞれでるタイミングが違います。

準備期間を長くとればとるほど、しっかりやればやるほど早めに出ます。
トニー北原の場合は断食１日目の夜にでました。

準備食期間を長くやれば胃腸に残る食べ物が少なくなるため、断食期間に入った時にスムーズ体内酵素が代謝に集中します。
その為、好転反応の出るタイミング早くなりしっかりとデトックスが行われます。

それとは逆に、準備期間が短ければ好転反応の症状がが出るのが遅くなります。断食2日目～3日目かもしれませんし、復食期間の間に出る人もいます。
失敗して出ない人もいます。

ここに書いてある準備期間や復食期間についてご存知ない方は、正しい断食が実践できない恐れがあります。
心配でしたら資料説明がしっかりとしている優光泉のドリンクでの断食をお勧めしています。

好転反応の症状と種類

好転反応は風邪を引いた時の症状と似ています。
なので「断食をして体力が低下して風邪を引いたのかな？」と勘違いする人も多いようです。

一番いけないのは、好転反応を知らずに、「断食により体を壊した」と勘違いして、焦って沢山食べ出す事です。
これは絶対にＮＧなので好転反応でどんな症状がでるのか、必ず理解しておいてください。

具体的な好転反応の種類や症状を下記にまとめてありますので参考にして下さい。

種類	症状
便系	軟便や下痢便秘
胃腸系	吐き気食欲不振嘔吐
痛み系	頭痛歯の痛み腰痛関節痛持病の悪化昔の傷の痛
感覚系	だるさ眠くなるやる気が出なくなる集中力が落ちる注意力が散漫になる頭が重く感じる熱っぽい・微熱が出るふらふらしてくる寒気を感じる強い臭いに弱くなる二日酔いのような感覚歩くのがつらくなったり階段がツライ
皮膚系	吹き出物ニキビ湿疹アトピー乾燥肌になるかゆみが出る発汗
粘膜系	喉が腫れてヒリヒリする鼻の粘膜が腫れる鼻水がでたり、たんが多くなる口が渇きやすくなる口の中がべたつきやすくなる生理が重くなる
その他症状	めまいがする肩こりがひどい尿や便、排泄が臭い体臭が強くなる口臭が強くなる