酵素断食ダイエット 用語集 は行

ファスティング

酵素と栄養を取り入れながら、体の消化機能を休ませて、
代謝機能を高めていくのが”ファスティング”ダイエットです。

ファスティングダイエットといいますが、酵素ダイエットや、酵素断食の事を指します。

不溶性食物繊維（ふようせいしょくもつせんい）

水分を吸収して胃や腸で膨らんでいくのが不溶性食物繊維です。
野菜や豆、穀類に多く含まれていて、腸内で善玉菌のエサになるので、
健康つくりには必要不可欠ともいえます。

便秘で悩む人の、簡単にできる改善策の一つとして、
不溶性食物繊維を多く摂取する方法が挙げられます。

皮下脂肪型肥満（ひかしぼうがたひまん）

体全体に脂肪がついて、見た感じ太っているとわかるのが、皮下脂肪型肥満です。
女性で太っている人の多くが、皮下脂肪型肥満の太り方をしていきます。

BMI（ビー・エム・アイ）

BMIは、BodyMassIndex（ボディマス指数）の略です。
肥満度を表す指数の事で、【体重（kg）】÷【身長（ｍ）の２乗】で割り出せる指数です。

この計算でBMI２２を標準体重として、それよりも”多いか？””少ないか？”で判断します。
BMIが２５以上の場合は肥満、１８．５未満の場合は低体重と判断されます。

しかし、計算して２５以下の状態であっても、かくれ肥満（内臓脂肪型肥満）は分からないので、
この計算だけを頼りにして判断するのは危険と言えます。