酵素断食で10日間を行う場合の効果的なプランとやり方

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断食を10日間かけて行う方法を解説

10日間の断食と言っていますが、具体的に断食を行う期間は3日間までです。
それ以上はお医者さんが止めています。「3日以上は専門家の元の指導で行う事」と言われているからです。

なのでここでは、2日～3日間の断食を取り入れた10日間のダイエットプランを解説させて頂きます。

10日間で2日～3日間の断食を効果的に行うにはどうしたらいいか？

断食と言うとどこのメーカーも「2日～3日で〇キロ減量します！」と言った聞こえがいいうたいだし方をしていますが、それでは根本的なダイエットにはなりません。
ダイエットというのは体重計の数値の減少ではなくアゴ肉やお腹、お尻の脂肪が燃焼されて引き締まり、健康的な肌や生活を取り戻し、対象不良が改善されるのがダイエットと言えます。

2日～3日の断食程度の取り組みでは、そういった変化は期待できません。せいぜい酵素ドリンクと置き換えている時に排出した便量が体重計の数値を減らす程度の変化です。
勿論3日後には元に戻ります。

そこで10日間の期間に目を付けた方あなたは考えられていると思いますよ。素晴らしいです。
10日間かけて2日～3日間の断食効果を最大限に引き出すには下記のような考え方が大切です。

当サイトでは他のページでも何度か説明させて頂いていますが、断食をやる前には準備期間を取り入れて、断食が終わった後には復食期間を取り入れます。
準備期間の目的は、断食期間に入った時にスムーズにデトックスが開始されるようにする為の食事改善期間です。

これを取り入れない方が多いのですが、断食の効果が数倍変わっていきます。是非やってください。
具体的には食事の量を減らして消化しやすい物に換えるという期間です。

下記のようなメニューが理想な準備期間の食事と考えています。

※左から、朝昼晩です。

こういった食事生活を準備期間と設定して3日間行いましょう。これだけでも体重系の数値は少なくなり出します。

その後に断食期間を行います。断食期間は2日～3日を推奨しています。
特に3日間がお勧めですが、「3日もできる自信がないよ～」と言う人は、2日間を考えて実践してみて、「後1日くらいなら追加しても大丈夫そう」とやってみて感じたら追加する方法でも問題ありません。

酵素ドリンクは優光泉を推奨しています。
無添加で品質が高く、3日間を行っても十分に量が余るくらい入っているからです。

価格も良心的で、飲めなかった時の返金保証がついています。メールか電話を入れるだけで対応してくれますし、対応口の方が親切でお勧めです。
~~優光泉の対応を体験した後に他メーカーに電話をした時のギャップがすごかったです（汗）~~

2日～3日間の断食を行うと体が軽くなるのがわかると思います。断食中には好転反応という一時的な体調不良にも襲われますが、断食が成功してデトックスがスタートしている証拠なので、慌てずにじっせし続けてください。決して「断食は私に合わないんじゃ？」と勘違いしないでくださいね。
優光泉は大丈夫なのですが、他メーカーだと好転反応について説明がない所も多いのであわててしまう人も多いそうです。

断食期間が終わったら復食期間に入っていきます。
目的としては空っぽの胃がびっくりしない様に選んで食べて消化機能を再起動させてあげる事と、食生活の改善を行い定着させるためです。