トニー北原 酵素が太らない体をつくる!

目次の紹介

 

• はじめに　3

第１章　「酵素」不足が招く“肥満”は恐い！
最新医療の現場からの、危険な脂肪への警告

• ●酵素不足が招く“内臓脂肪型肥満”の結末　14
• あらゆる病気の呼び水になるのが、肥満 16
• 見た目がヤセていても、体内に余分な脂肪が溜まっている　18
• 太っていると、“死の四重奏・シンドロームＸ”がやってくる　22
• 毛細血管の血流を見れば、体の問題すべてが見えてくる　23
• メタボ検診やＢＭＩ値だけではわからない肥満の本質　28
• 何度もダイエットを失敗してきた人は、“酵素不足”が原因だった！　31
• 太りにくい体質の人＝新陳代謝が良い人　37
• “低脂肪・低タンパク・低糖質”“高繊維・高酵素”が鶴見式ダイエット　40

 

第２章　「酵素」が太らない体をつくる
スリムな人は、どんな酵素生活を送っているのか

• ●酵素を浪費しないことが、ダイエットの本当の王道　46
• 酵素のムダ遣いが、肥満しやすい体をつくっていく　48
• あなたの“酵素不足＝太りやすさ”をチェック！　51
• 酵素がなければ、１分１秒も生きることができません　54
• 消化不良が代謝不良へ、そして脂肪が蓄積されていく　57
• ダイエットしたいなら、消化酵素を節約し、代謝をアップすること　60
• 酵素を浪費しない“完全なる消化”とは　63
• 免疫臓器・腸の調子が、ダイエットの成功のカギを握っている　69
• “生きた乳酸菌”が、腸内環境を整えてくれる　72
• 草しか食べない草食動物が、肉を生成できるヒミツ　76
• あなたの周りの“酵素阻害剤”、気づいていますか？　78
• 酵素でヤセると、アレルギーなどの慢性疾患にも効果が　82
• 酵素ダイエットで肌が若くなる！　85

 

第３章　健康的にヤセられる「酵素」の摂り方
酵素の力をさらに高めてくれる、大切な栄養素

• ●体がほんとうに必要とする酵素を摂る食生活で、スリムへ　88
• 誰もが間違えている、食の健康常識を変えていきましょう　90
• 何をいつ、どれだけ食べるか？　“鶴見式・食事の鉄則８”　93
• 間違った“三大栄養素”の常識に、囚われないでください　98
• 食事の量よりも、“脂肪の摂り方”を変えること　103
• 酵素を阻害する食べ方、酵素を効率よく摂る食べ方　107
• 食物繊維からできる“短鎖脂肪酸”が大切な腸を守る　112
• 満点に近いアミノ酸スコアを叩き出した、身近な食材とは　116
• “納豆＋ソバ＋味噌”が最強のダイエットメニューの理由　120
• 抗ガン作用が期待される“ファイトケミカル”は、果物に　124
• 酵素ダイエットで、血液キレイ＆代謝アップ　126
• 酵素ダイエット食の基本�@　インスリンを過剰に出さないこと　128
• 酵素ダイエット食の基本�A　脂肪の摂り方を工夫すること　137
• 酵素ダイエット食の基本�B　繊維と酵素を組み合わせること　151
• 酵素ダイエット食の基本�C　肝臓に負担をかけないこと　155

 

第４章　鶴見式「酵素断食」で、脂肪を排泄する！
体内の酵素を目覚めさせ、元気にヤセていく実践編

• ●酵素断食が、体にいいダイエットを実現させる！　160
• 酵素を温存し、代謝をアップできれば、ダイエットは成功する　162
• 体がもっているリズムを思い出して、食事や睡眠をとろう　165
• 代謝を悪くする犯人・低体温にも、酵素が効く　169
• 究極のダイエットの切り札、酵素断食に挑戦してみよう　178
• どんな薬よりも体をよくする、スゴい酵素断食法　179

 

• 初めての酵素断食におすすめ！　「半日断食コース」　182
• 日曜日にトライしてみよう！　「１日断食コース」　183
• 週末でしっかりデトックス　「２日半断食コース」　184

酵素とデブの関係が日本で一番詳しく書かれとる。ただ白黒で、文字量多くて読書苦手にはキツイかもしれないで。

 

これ読めば、なんで酵素が痩せる為に必要なのか？が、手に取るようにわかるで。酵素ダイエットにチャンレンジする人のバイブル的な本にしてほしいと思っとる。
ただ、基本黒白で、１ページに書かれている情報量がハンパないさかい、読書が苦手な人にはお勧めできへん。多分途中で読むのとまるで。

 

ワシも読書苦手なんやけど、書いてあることがあまりにも衝撃的すぎて、ガンガンひきこまれたわ。

 

ただ知ってのとおり、ワシ知能指数キリンなみやから、１回読んだだけじゃ理解できへんくて、３回も読んだわ（笑）

デブでいることがいかに高リスクかめっちゃ書かれているで

 

ワシにダイエットを決意させてくれた本でもあるんや。この本は、オブラートに包んだ優しい言葉で、”デブは早死にするから痩せましょう”と書いてあるやで・・・
もうね、読んでみはったら解るんやけど、奥底から納得させられたわ。説得やないで！納得やで！

 

ワシこれ読んだら、デブの自分がこわなって、恐怖で頭おかしそうになったわ。

 

　

 

そっから一気に酵素断食ダイエットしてやせてったで。

酵素の用語で深堀りされとる所は飛ばしてもええと思うわ。

 

かなり深堀されとるもんで、主要酵素の名称まで記載されとる。ただ、スマートにダイエットをやりたいだけの人なら、ここまでマニアックに読む必要ないで。

 

ワシはファンやから読んだみたいなもんさかい。
そりゃー、リスペクトしちょる鶴見先生が書いた本は全部目を通しておきたいとおもっとるわ。愛の力や（笑）

断食ダイエットに関しての情報は少ないで！

 

酵素断食に関しても記載されておるけど、情報は少ないで。

基本、文章で構成されておるもんで、断食のやり方がしりたければ、絵もたくさんあってイメージしやすい、鶴見先生の他の本を紹介させてもらうわ。

 

この本で鶴見先生が言いたい事は、ワシみたいなデブへの酵素の重要性やとおもうんよ。
せやから酵素断食に関してはさわり程度しか、かかれてへんで。