トニー北原 3日間 酵素断食ダイエット

3日間の酵素断食ダイエットに初挑戦したで!写真も全て公開や!

トニー北原

 

3ヶ月以内に痩せる!と決めて、色々調べてきたんや。

 

短期で結果も出て、リバウンドも防げて、健康にもよい、という事で酵素断食を実践することにしたんや。

 

今まで数々のダイエットに失敗してきたんやが、酵素断食ダイエットはホンマに効果があると思ったで!

 

体験中に起きたことや感じた事を、事細かにまとめてあるさかいに、参考にしておくんなはれ。


 

実践したプランは7日間の準備期間、3日間断食、7日間の復食期間です。

酵素ダイエットの断食手順と流れ・理想的な方法とは?」でもまとめてあるように、
初めての断食は一番効果があって、結果が出やすい、

  • 準備期間7日間
  • 断食期間3日間
  • 復食期間7日間

トニー北原が実践した3日断食
上記の図の日程で実践したので、実践日数は17日間です。

 

断食前から断食後の体型、体重、体脂肪の変化と体調の変化

3日断食体験レポ

 

3日断食体験レポ

 

3日断食体験レポ

 

3日断食体験レポ

 

断食前の体の状態

  • 暇さえあれば何か食べていた(間食が癖になっていた)
  • 毎食お腹いっぱいにご飯を食べていた(お腹いっぱいにしないと満足できなかった)
  • 体がいつも重く、30代でヤバいと体感していた
  • 夜寝つきが悪く、朝起きても寝たりない
  • お腹がポッコリしていた
  • 常にイライラしていた
  • 肌荒れがひどかった
  • 朝起きるとだいたい胃もたれ
  • オナラとウンチがひどい匂いだった(汗)

断食後(17日後)の体の変化

  • 間食をする癖が無くなった
  • 食事の量が減り6〜7分目で満足できるようになった
  • 体が軽くなり、今までの生活が、いかに乱れていたかよくわかった
  • しっかりと熟睡できて朝も目覚まし時計より早く起きる
  • お腹が少しへこんだ(まだまだ課題)
  • イライラを感じなくなった
  • 肌荒れが収まった
  • 胃もたれがしなくなった
  • オナラもウンチも匂いがかなり減り、家族から「助かった・・・」と言われた
  • 体重は-3.25キロも減った

 

トニー北原の体の変化をもっと詳しく!

体重は-3.25キロも減った!

トニー北原

人生で初めての断食でしたが、最初に予想していたよりも大分減量できたと思う。

 

 

-3.25キロやで?!よっしゃ!
こんなにも結果がでるんや・・・これからはただ闇雲に運動してもアカンな・・・

 

毎日減っていくのがわかったさかい、実践していて楽しかったで!


断食前の、食事を減らしていく準備期間が終わる段階で、すでに0.4キロ減っていました。
まぁ食事の量を減らしていったので当然かもしれませんが、準備段階で減ったので、
その後の断食にかなり期待をもてていました。

 

いざ断食に入ってみると、予想外な程、断食は辛くなかったのが印象的でした。

 

空腹になる前に酵素ドリンクを飲むようにしていましたし、
準備期間から、徐々に食事の量を調整していったのが、断食の大変さを軽減したと思います。

 

3日間の断食期間が終わった後の体重は、さらに2.1キロ減っていました。

 

断食中は食べていないので当然ですが、
実際に体重計の数字が減るのを目の当たりにすると、
かなり嬉しくて、ダイエットへのモチベーションが上がりました。

 

しかし、その後の復食期間で、「体重も多少は戻るんやろな〜・・・」と、
内心覚悟をしていましたが、測ってみてびっくりです。

 

7日間の復食期間後も、さらに0.75キロ減量していました。

 

断食で代謝が上がった状態で、食生活を改善して生活していけば、
「間違いなく痩せられる」と確信がもてる変化でした。

 

体調の変化

一番びっくりしたのは、「今まで体調が悪かったんや・・・」と再確認させられたこと。

 

特に、体のだるさや、朝起きるのがツライ状態が、毎日続いていたので、
それが当たり前になっていました。

 

そんな悩みが、たった一回の断食で改善&緩和されてしまいました

 

断食をやってみると、体が軽く好調になるのが体感できるので、
「自分が気が付いていないだけで実は体調不良だった・・・」と、
誰しもが実践すれば確認できると思いました。

 

トニー北原

1回目の断食で、「これはかなりの収穫や・・・(喜)」

と思わずガッツポーズです。

 

食生活の変化

トニー北原の回り人が一番びっくりしていたのは、
食生活の変化です。

 

見違えるほどに食の好みと食べる量が減りました

 

「え?もう食べないの?」と家族からも言われるようになりました。

 

実際に食べている本人からすると、それで十分満足できるようになったので、
減らしているつもりはないのですが・・・まぁすごい変化だと思います。

 

断食前の食事は、外食ばかりで下の写真のようなものでした。

 

断食前の食事量と好みの傾向

 

断食前の食事 断食前の食事 断食前の食事

 

肉も多いし、今見ると、「これはヤバいやろ・・・」とわかります。
その時は普通だと思っていましたし、肉を食べないと、食事じゃないと思っていました(汗)

 

そして、毎日、毎食、限界満腹まで食事をしていました。

 

それが、準備期間、断食期間、復食期間とステップを踏み、
体質改善を行うと食生活がまるっきりかわりました。

 

断食後の食生活

 

断食後の食事 断食後の食事 断食後の食事

 

外食の回数は月に1回行くか行かないかくらいになり、
口にする食べ物のほとんどが家にある酵素食になりました。

 

今までは、”満腹=満足”になっていたのですが、
復食期間が終わるころには、6割くらいの食事量で満足できるようになってたんですよね・・・
これってすごくないですか?

 

脂っぽい物も食べる機会がだいぶ減りましたし、
野菜や和食を好むようになってきました。

 

それにトニー北原自身の、食の意識が上がって、
「健康を害する食事はしたくないな・・・」と思うようになりましたね。
健康への意識の向上の証拠ではないでしょうか。

 

断食をする前は、「食生活の改善なんてできんとちゃう?」と思っていましたが、
意識が上がるので、今までの食事に戻すのが怖い、ってレベルまでになりました。

 

置き換えて断食して、体重が減量していっても、
今までの食生活を正しい方に導かなければかならず元に戻りますからね。

 

実践したスケジュール詳細

上記で記したように、

  • 準備期間7日間
  • 断食期間3日間
  • 復食期間7日間

で、実践していきましたが、期間ごとの感想を記載しておきます。

 

使用した酵素ドリンクは優光泉

 

優光泉の注文

初めての断食に使用したのは、優光泉の酵素ドリンクです。

3日断食を実践する場合、量が多い酵素ドリンクでないと途中で終わってしまいます
優光泉の酵素ドリンクは、他の酵素ドリンクと比べると、2倍近い量が入っています。
他の酵素ドリンクをいくつも買ってみてわかったのですが、他の酵素ドリンクで3日間の断食をやると、まず量が足りなくなります(汗)
優光泉は、量も十分にあるし、無添加で薄めていない酵素ドリンクで、飲めなかった時の返金保証もついていたので、迷うことなく決めました。

優光泉の注文詳細はコチラ

 

準備期間中の食事

実際にトニー北原が準備期間中に食べていた食事は下記の食事です。
準備期間・朝食 準備期間・昼食 準備期間・夕食
左から【朝食】【昼食】【夕食】です。

 

普段から朝食は食べたり食べなかったりしていたのを、
準備期間中は”フルーツか生野菜”と決めて食べるようにしていきました。

 

優光泉の付属パンフレットにも記載してありましたので、
できるだけ和食や酵素食中心にして断食前の準備期間を7日間過ごしてきました。

 

最初の4日間は、食の誘惑がつらかったです。
しかし5日以降くらいから、あまり何も感じなくなりました。

 

必要以上に食べたくなる時は、寝るようにしましたし、
仕事中は忙しくて食べたいという欲は出ませんでした。

 

断食期間中はひたすら炭酸割り

断食期間中は、ひたすら優光泉の炭酸割を飲んでいました。

 

優光泉の炭酸割 優光泉とトニー北原 優光泉とトニー北原

 

原液で飲んでみたり、水割りしてみたりしましたが、
炭酸で割って飲むのが一番腹持ちも良く、何よりも美味しい事にびっくりしました。

 

しかも優光泉は炭酸を無料でプレゼントしてくれるので、とてもありがたかったですね。

 

糖分で薄めてなくて、無添加の酵素ドリンクって、もっとまずいイメージでしたが、
思いのほか美味しかったです。

 

”まずかったら返金保証”もついていたので、
「まずいんかや〜?」と、味にはビクビクしていましたが、この飲みやすさには驚きました。

 

これは色んな酵素ドリンクを飲むようになって、
後でわかったことなんですが、優光泉の酵素ドリンクは本当に飲みやすいです。

 

添加物が入っていなくて薄めていないものは、質がよいのですが、
美味しく飲めないもドリンクが多いです。

 

そんな中、優光泉は唯一、美味しく飲めました。

 

無添加で薄めてないくて美味しく飲めるドリンクは、
10種類以上の酵素ドリンクを体験してみて優光泉だけでした。

 

トニー北原が注文した酵素ドリンク

 

断食中の塩分補給

断食中の塩分補給では、下記の具なし味噌汁と、梅&梅のお湯割りを飲みました。
具なし味噌汁 梅 梅のお湯割り

 

具がない味噌汁と、たかが梅ですが、あなどってはいけません・・・
断食中にとるとハンパない安心感が味わえます(笑)

 

特に、味噌汁と梅のお湯割りのポテンシャルは高いですね・・・
これは断食をしている間に飲んだ人にしか絶対にわからないと思います。

 

「あれ?味噌汁ってこないにうまいもんやった?」というのが、トニー北原の感想です。

 

味噌汁でここまで感動したのは正直初めてです。
美味しいというよりも、安心感がつよかったかもしれません。

 

飲んでいて「ホ」っとしました・・・

 

復食期間中の食事

断食期間が終わるころには、−2.5キロも減量できていたので、復食期間も、
だいぶ慎重になりました。

 

実際にトニー北原が復食期間中に食べた物は下記のメニューです。

 

1日目
復食1日目・朝食 復食1日目・昼食 復食1日目・昼食
左から【朝食】【昼食】【夕食】です。

 

2日目
復食2日目・朝食 復食2日目・昼食 復食2日目・昼食
左から【朝食】【昼食】【夕食】です。

 

朝食は、引き続き、優光泉に置き換えたりする時もありました。
優光泉の残りの量が少なくなるにつれて、フルーツを取り入れていきました。

 

断食空けての食事の美味しさには本当にびっくりしました。

 

舌が今まで狂っていたのかわかりませんが、
ただのサラダと具が入っている味噌汁で、驚くくらい満足できたんです。

 

これは本当にびっくりするくらい変わるので、
ぜひとも多くの人に体験してもらいたいと思いました。

 

こんな感じに食事の量を調整して、酵素食や和食に切り替えました。
食生活を見直す為に、復食期間は、非常によい機会になりますね。

 

それに、7日間の復食期間が終わった後に測った体重が、
さらに-0.75kgで減っていたのを確認した時は、断食のすごさにびっくりしましたね・・・

 

断食中に減った体重が、復食期間で食べ始めたら元に戻ると心配してましたから。

 

「食ってても痩せるやん・・・」

 

これが復食期間が終わった後に、トニー北原が思った事です。

 

断食中に起きた好転反応

色々心配はしていましたが、断食1日目の夕方〜2日目の夕方まで頭痛がありました
といっても行動不能なレベルではないので、普通に過ごしていました。

 

好転反応についてはかなり勉強していたので、
正直こんなのを想像していました(笑)
好転反応 好転反応 好転反応

 

頭痛というと、かなり大げさに聞こえるかもしれませんが、
ちょっと頭がズキズキする程度です。

 

断食中に起きる不調や体調トラブル・好転反応について」にもまとめたように、
もっといろんな症状がでて、かなりつらい症状を意識していたのですが、
トニー北原の初めての好転反応は、頭痛が1日出ただけで終わりましたね。

 

また2回目、3回目とやっていくうちに、違った好転反応が出てきたら、
その都度まどめてご紹介をさせて頂きます。

 

初めての断食をやってみた感想

「想像しとったやりも、辛くなかったな・・・」
17日間やってみて一番最初に感じたのがこれでした。

 

そして”得られたものがとても大きい”とも思いました。

 

「断食をすると生き方が変わる」と、
読んだ本に書いてありましたがまさにその通り。

 

断食後の体の軽さや好調感、クリア感は、生き方を変えてでもキープしていきたいと、
不摂生の帝王トニー北原ですらも思わされました。

 

食事の好みの変化、食事の量の変化、食べ方の変化、
これだけかえれば、生き方が変わるので、確かに人生変わりますよね。

 

健康的な食生活になるだけで、病気にかかる可能性も大きく低下すると言われています。

 

本来だったら病気にかかるような食生活を送っていた人でも、
断食を通して食生活の改善をおこなえたら病気を防げたら、全然違う人生になると思います。

 

断食を始める前は、「ホンマに効果あるんかいな?」とかなり疑っていましたが、
これだけ変化を感じることができれば、もう疑う事は何もありません。

 

継続して3ヶ月以内にできる限り健康的に痩せてやろうと思います!

 

トニー北原より、3日断食をやる人へのアドバイス

 

トニー北原

酵素断食を失敗したり、空腹に耐えられなかったりする人って、

”ちゃんとしたやり方ができていない人が殆ど”だと思っています。

 

色んな人からお問い合わせ頂いて特に思いますね。

 

体験談を見てくれて、お問い合わせを頂く場合、特に多いのが、
「準備期間ってなんですか?」「復食期間ってなんですか?」って内容です。

 

断食の成功を左右させる、準備期間と復食期間を知らないで実践している人が多いので、
それじゃ結果はなかなか出ません。

 

3日断食だろうが2日断食だろうが、当たり前のことですが、
しっかりとした正しい手順でやることです。

 

手順に関しては、「酵素ダイエットの断食手順と流れ・理想的な方法とは?」を見れば、
確実に分かります。

 

優光泉に付属されているパンフレットにもかなり詳しく書かれています。

 

優光泉のパンフ 優光泉のパンフ

※クリックで、拡大して見ることができます。

 

この説明資料は優光泉に付属してあった冊子をスキャンしたものです。

 

酵素ドリンクを買えばダイエットの説明もついてくると思っているかもしれませんが、
トニー北原が確認した中では、詳しく説明されているのは優光泉だけでした。

 

他の酵素ドリンクには、準備期間や復食期間という概念がない物が多いです。
好転反応についても全く説明をしていなくて、「断食中に体調がくずれたら中止しましょう」と書かれている物もあります。

 

お分かりだと思いますが、断食中は好転反応がでて体調はくずれるものなので、いきなり中止をしないようにして下さい。
体の中の毒素が、血液にのって全身を駆け巡り外に排出されます。

 

その排出されるまでの過程で、頭痛や体調不良がおきるのです。

 

これは酵素栄養学を元にクリニックをされている方が出版されている書籍にも注意として記載されています。

 

 

次に注意点ですが、3日断食の場合、酵素ドリンクが足りなくなる可能性が高いです。

 

今となっては10種類以上の酵素ドリンクを購入していますが、
3日断食分入っているのは優光泉の酵素ドリンクのみでした。

 

トニー北原の注文した酵素ドリンク

 

それ以外の酵素ドリンクだと十分な量がなくて、途中でなくなるケースも出てくるので、
優光泉以外を選択するときは十分に気を付けてください。

 

選ぶ酵素ドリンクのポイントは、必ず、”無添加で薄めていないドリンク”を選択してください。
断食で結果出したければこれだけのポイントは抑えるようにしましょう。

 

酵素ドリンク選びに迷ったら、トニー北原と同じ優光泉を選択すれば、まず間違えはありません。

 

酵素断食ダイエットを失敗してしまうケースとは?トニー北原が解説!」も参考になると思うので読んでみてください。

 

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日数による断食のやり方

断食前に知っておきたい事

 

トニー北原の断食体験談(随時追加中)

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