プチ断食 方法 やり方 効果

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プチ断食は酵素ドリンクを使って、1日一食から食事の代わりに酵素ドリンクを飲む方法と、1日3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごす、長期の1日〜3日までの断食方法があります。

1日1食の置き換え	朝昼晩のどれかを置き換えてカロリーセーブを行う。1ヵ月〜3ヶ月の継続をして初めて効果が体感できる。デトックス力は低め。
半日断食	夕食を20時迄に食べて朝食を酵素ドリンクに置き換える方法です。 20時までに夕食を食べて、次の食事が翌日の12時になるので16時間の断食になります。半日断食と言った呼ばれ方もされています。 1ヵ月〜3ヶ月継続すると効果が体感できます。
1日3回の1日断食	食べ過ぎた日の次の日に取り入れる人が多い断食方法。 1日だけなのでダイエット力は弱く、主に胃もたれ防止や胃腸改善として取り入れる。デトックス力は低め。
1日3回の2日断食	2日間の食事をを全て酵素ドリンクにして過ごす方法です。腸内環境を整える効果がありあます。体重も1kg〜2kgの減量効果が期待できます。デトックス力は中くらいです。しかし、脂肪が燃焼しているわけではないので、2日〜3日で戻ってしまう可能性もあります。
1日3回の3日断食	3日間を全て酵素ドリンクにして過ごす方法です。腸内環境を整える効果もあり、体重も2kg〜3kgの減量効果が期待できます。デトックス力は高めです。 ですが、脂肪が燃焼しているわけではないので、食事をしだしたら2日〜3日で戻ってしまう可能性もあります。
準備期間と復食期間を取り入れた、生活改善の酵素ダイエット方法	準備期間と復帰食を取り入れた1日〜3日間の断食方法です。断食は1日〜3日ですが、準備と断食後の回復で7日間ずつ取り入れるので全部で10日〜17日の期間になります。 断食の効果がもっとも期待できる方法で、脂肪も燃焼させることができるのでボディラインも変化が出ます。 当サイトで実践してもらって、実践者が100％ダイエットに成功している手法です。

 

酵素ドリンクを活用したダイエット方法は様々な呼ばれ方があります。

といった感じに呼ばれています。いくつか聞いたことがあるのではないでしょうか？

 

トニー北原も酵素ダイエットを勉強する前は、「何がどう違うんだろう・・・？」と思っていたのですが、実は決まった違いや定義が無く、ただそれらしい名前を付けられているだけで基本とするやり方は違いませんでした。
なので「プチ断食は〇日〜を指す」といった定義がないので、どんどんやり方もあいまいになります。

 

その為に、酵素ドリンクメーカーが酵素ドリンクを売るためにどんどん緩いダイエット方法を推奨していて、「誰でも簡単に酵素ドリンクを飲めば痩せる」というようなうたい方をして、間違った断食方法が広まってしまっているのが理解できました。

 

間違った断食方法が広まっていけば当然ダイエットに失敗してしまう人も続出します。
当サイトのお問い合わせからも沢山のご相談を頂いていますが、失敗している人はだいたいやり方が間違っていました。

 

なので、ここではそういった事にならないようにする為にプチ断食の考え方と、適切なやり方の選択を解説させて頂きます。
断食方法を選択する前に読んで頂ければ、自分に必要なやり方を選択することができますので、失敗を未然に防ぐ事ができます。

 

1日1食〜の置き換え

1日1食〜の置き換えで得られる効果は、主にカロリーセーブです。
デトックス力やダイエット効果は最も低く、最低でも1ヵ月以上を継続していかないと変化を感じられません。

 

1食置き換えても、他2食が暴飲暴食になっている場合は、効果がない人も多いです。
その為、「やってみたけど何も変わらなかった」という人もいます。

 

酵素ダイエットサイトの管理人としては、ルールを決めないダイエット方法なので一番失敗する確率が高いと認識しています。
なので、このやり方は推奨していません。

 

朝食を置き換えて夕食を20時までに食べる半日断食

半日（16時間）の断食を毎日行う方法です。上記で上げた方法と同様で、他の2食が暴飲暴食になっていたら効果は低めです。
しかし1日16時間を断食することができれば消化器官が休まりますので、継続することによって体調を健康にしながら痩せていく人は多いです。

 

このダイエット方法は主に妊娠中や授乳中の方です。母子母体とも負担がないですし、やった方がツワリが楽になるという報告も上がっているほどです。
断食がツワリを軽減させるのは代謝不良を改善するから得られる効果です。（書籍でも妊娠中の半日断食は推奨されています。）
妊娠中や授乳中に、酵素断食やダイエットはしない方がいいですか？にも妊娠中＆授乳中の方に半日断食がお勧めできる理由が記載されているので該当する人は是非参考にしてください。

 

1日3食の1日断食

主に食べ過ぎた翌日に体調管理として行う人が多いです。トニー北原も1日断食のみでのダイエットは推奨していません。効果があまりないので・・・
なので活用方法としては、前日に飲み会で食べ過ぎてしまって胃もたれを感じる翌日に、胃腸を休ませることを目的で行います。

 

酵素ドリンクを飲んで1日断食を行えば栄養が不足することなく胃腸を休息させることができるので、体調不良も起こしませんのでお勧めです。
ダイエットとして1日だけ断食しても効果は非常に薄いです。

 

1日3食の2日断食

酵素ドリンクのメーカーが最も推奨しているのが1日断食を2日繰り返す方法です。
確かに2日食事をしないで酵素ドリンクのみで過ごすので大樹は減ります。だいたい1kg〜2kgの減量は期待していいでしょう。
しかし、食べていないから汗や便として出ていく排泄での減量のみです。脂肪が燃焼しているわけでもなんでもありません。
その為、食事をし出したら2日〜3日程度で体重は元に戻ります。

 

酵素ドリンクメーカーがここを説明しないで「2日で〇kgの減量！」とうたって販売しているのを見ると切なくなりますね・・・

 

1日3食の3日断食

1日3食の断食を3日続ける方法です。デトックス力も高くダイエット効果も期待できます。
体重の方も2kg〜3kgの減量を期待できます。

 

ですが、これだけで実行しても脂肪燃焼が少ないので、また元に戻ってしまう可能性も高いです。
3日間の断食をやるのでしたら、下記でご紹介する断食方法を取り入れる事をお勧めします。

 

準備期間と復食期間を取り入れた、生活改善の酵素ダイエット方法

準備期間と復食期間を取り入れた生活改善をベースに考えた断食方法です。
下記図がやり方の説明＆イメージです。

 

準備期間⇒断食期間⇒復食期間と、順に段階を経て行う方法です。

 

プチ断食というと、真ん中の断食期間だ毛を行う人が多いのですが、断食の前日と後日に準備と脂肪燃焼をさせる復食期間を取り入れると、本当に痩せます。ボディラインが変わります。

 

実際にトニー北原が監修のもとで数名の読者様に実践して頂きました。

これだけの結果が出ています。

 

プチ断食という言葉で様々なダイエット方法がくくられていますが、何処からがプチで何処までがプチの領域なのか？これに関しては個人個人の捉えるプチの領域があるので正直分かりません。

 

ただ、結果が出る断食方法は、断食をする日だけではなく断食の前日と後日から食生活の改善に取り組み、その状態で1日〜3日のプチ断食を行うと代謝があがり脂肪燃焼がされやすくなりますので痩せます。

 

当サイトでも体験レポで上げているダイエット方法がこのやり方ですが、実践してもらってまだ失敗の報告は一切頂いていません。

 

プチ断食一つとっても、やり方をちょっと工夫するだけでダイエット効果もボディラインにも変化が出てくるので、自身に合ったやり方を選択してください。

 

確実に痩せたい人へ、効果的なプチ断食を紹介

最後に効果的なプチ断食を紹介させて頂きます。「そこまでいったらもうプチじゃないよ〜」と言う人もいるかもしれませんが、確実に痩せたい人は是非参考にしてください。

 

確実に脂肪を燃焼させてボディラインもスリムにして体重も2.5kg〜減量したい人は、7日間の準備期間⇒1日〜3日間のプチ断食⇒7日間の復食期間のいプランがお勧めです。

 

下記のようなスケジュールになります。

プチ断食期間を1日〜3日の間で調整すれば自分に合ったやり方ができるのでお勧めです。

 

準備期間でやる事・意識する事

最初の7日間かけて行う準備期間ですが、食事の量を減らして消化しやすい食べ物を選んで食べます。

 

下記のような食事が理想です。

 

消化しやすい食べ物ですが、肉や魚や卵をできるだけ減らして、野菜やフルーツを増やしていくと消化しやすい食事になっていきます。
食の全体量も重要で、腹6分目〜8分目程度に抑えられると断食期間の効果が増幅されます。

 

断食期間でやる事・意識する事

断食期間では酵素ドリンクに置き換えて消化器官を休ませることです。
1日〜3日で実践するのですが、できれば3日をお勧めします。全然効果が違いますので。

 

3日の断食の自信がない人は、まず2日間を行ってみて「後1日ならイケそう！」と感じたらそのまま3日目に突入するのもありです。
酵素ドリンクは優光泉を選んで置き換えてください。

 

他の酵素ドリンクでは内容量が少なく2日断食すら持たない場合もあります。
それだけではなく、質が悪い粗悪品もあるので断食中に添加物まみれのドリンクを飲む事は避けたいです。

 

優光泉は商品の品質がとても高く、味が合わないときは返金もしてくれるのでお試し注文して駄目だったら返金してください。

 

復帰期間でやる事・意識する事

復食期間でやる事は、断食後、デトックスがしっかりと行われてカロリー消費量が高くなっている状態で脂肪燃焼をしていく事です。
ここの期間をできるだけ長くとることをお勧めしています。

 

具体的になにをやるかというと、食事の量を腹6分目〜8分目にして消化に良い物を優先して食べる事です。

具体的には上記のような食べ物です。断食後1日目はお粥などにして、2日目からは野菜やフルーツなどを中心にすることをお勧めします。

 

断食の目的が消化器官を休ませて代謝を改善することです。
代謝が改善すると1日に消費できるカロリー量が高くなります。その状態を長くキープすれば脂肪燃焼が始まります。

 

代謝が低下する原因は消化器官を重労働させてしまう事です。暴飲暴食ですね。

 

なので断食で代謝を改善させてあげた後に、復食期間を長くとり暴飲暴食を防げば消費できるカロリー量が上がったままキープできるので脂肪が燃焼しやすくなり痩せていく事ができるというやり方です。
とてもお勧めの断食方法なので是非参考にしてください。