トニー北原 酵素たっぷりで「やせ体質」になる！「朝ジュース」ダイエット

目次の紹介

• はじめに　2

Part１　美しくやせる！　朝ジュースダイエット

• 朝ジュースダイエットならからだの中から美しくやせられる　12
• ダイエットに失敗し続けた私が朝ジュースで20kgやせた！　14
• 半年間の朝ジュース生活でデブ体質を改善、リバウンドなし！　17
• 「老化」と「栄養不足」が太る原因だった！　19
• やせるカギは酵素。代謝を上げて脂肪を燃やそう　22
• ダイエットは朝！　からだのリズムに合わせて生活しよう　24
• 朝ジュースダイエット　３つの基本ルール　27
• column　酵素力をアップさせる生活vs.酵素を無駄使いする生活　28
• 朝ジュース生活スタンダードコース　30
• からだの中をきれいにする１日プチ断食　34
• 効率よくやせたい人は３日間プチ断食　37

Part２　始めよう！　朝ジュース生活

• 朝ジュースダイエットを長続きさせる３つのポイント　40
• 簡単！　おいしい！　ジュース作りの基本　42
• 目分量でもＯＫ！　おいしいジュース作りのルール　48
• 酵素たっぷり！　おすすめ朝ジュースＢｅｓｔ４　50
• ・南国イエロー・トマト黒酢・ウェイクアップ・キャロットパイン
• ダイエットの強い味方！　「やせ体質」をつくるジュース　54
• ・ダブルレッド・抗酸化グリーン・アスパラシトラス・シャーリーテンプル風
• 比率を覚えれば簡単！　基本のジュースとアレンジレシピ　58
• 基本のジュース１　フルーツジュース　58
• ・シトラスオレンジ・ストラスバナナ・スキンケア
• ・さわやかマスカット・シトラスアボカド
• 基本のジュース２　にんじんジュース　60
• ・トマトキャロット・キャロットシトラス・ダブルオレンジ
• ・にんじんとりんごのネクター・キャロットマンゴー
• 基本のジュース３　小松菜ジュース　62
• ・小松菜りんご・さわやかパイン・こまつみかん・ダブルグリーン・シトラスコマッツ
• 基本のジュース４　ヨーグルトジュース　64
• ・パインヨーク・ブルーベリーアイ・メロンヨーク・ピーチラッシー・金柑ヨーク
• column　自家製フルーツ酢を作ろう　66

Part３　季節のダイエットジュース

• 春のダイエットジュース　68
• ・早春・癒しセロリー　70
• ・レタスメロン・キャベツとパインのジュース　71
• ・ビタＣジュース・ベリベリー　74
• ・濃厚いちご・いちごヨーク　75
• ・アスパラりんご　78
• 春の素材の豆知識　79
• 夏のダイエットジュース　80
• ・おひさまジュース・トマトストロベリー　82
• ・コスメフレッシュ・セサミトマト・ゴーヤパイン　83
• ・初夏・ビタミンチャージ　86
• ・グリーンライズ・甘酢トリオ・モーニング　87
• 夏の素材の豆知識　90
• 秋のダイエットジュース　92
• ・キャロットアーモン・太陽のにんじんジュース　94
• ・ビタＡジュース・ほろ苦にんじんジュース　95
• ・ローズ・かきっす　98
• ・マスカットパイン・そよ風・たっぷり繊維　99
• 秋の素材の豆知識　102
• 冬のダイエットジュース　104
• ・ホワイトアップル・はちみつ大根　106
• ・シュワサイ・クールホワイト・グリーンシャワー　107
• ・柑橘４種レモネード・ゆずオレンジ　110
• ・とろっと芋みかん・しょうがゆずみかん・夕暮れ　111
• 冬の素材の豆知識　114

Part４　Ｑ＆Ａ朝ジュースダイエット成功のコツ

• Ｑ空腹でないときに生ジュースを飲んでもいい？　116
• Ｑ生ジュースを飲むと、からだが冷えるのでは？　117
• Ｑフルーツジュースで血糖値が高くなる心配はない？　117
• Ｑ朝ジュースだけでは、お腹がすきませんか？　118
• Ｑ市販のジュースではだめでしょうか？　120
• Ｑジュースに入れないほうがいい素材は？　121
• Ｑ朝ジュースを飲んでも便秘が治らないのはなぜ？　122
• Ｑ低速回転のジューサーでないと酵素が壊れるって本当？　124
• Ｑどんなミキサーを選んだらいい？　126
• Ｑ農薬のリスクを減らすにはどうすればいい？　127

Part５　知っておきたいダイエットの基礎知識

• 栄養バランスを整える！　食材選びの２つのルール　130
• ダイエット効果を上げる昼食の選び方　132
• デトックスへの近道〜解毒食材活用法〜　133
• 色の効果�@「５色の食材」で栄養チェック　135
• 色の効果�A「カラフル食材」で若さアップ　136
• 食品を選ぶときは低ＧＩ値を意識しよう　137
• からだに毒を入れない方法〜食品の裏側を見よう〜　138

 

• おわりに　140

 

• 参考文献　141

20kg減量はハンパないで！

著者の藤井はんがダイエットをし始めたのは18歳の頃。
そこから半年間で20キロの減量に成功して、その後18年間リバウンドをしていないそうですわ。
ワシ、この藤井はんのガッツめっちゃ見習うで。
ダイエットは痩せる事はもちろん大切なんやけどリバウンドしない事も大事だと思うで。
それがなかなかできないんやけど、藤井はんはそれをこなしているさかい。めっちゃお手本になるで。

減量グラフが参考になる

藤井はんの体重の痩せ方減量グラフがめっちゃ参考になったわ。
停滞期の所とかもかいてあって、ワシにはかなり役立ったで。

実際にダイエットには停滞期はつきものやから、こうやって記載してくれてはったり、体重の減少グラフがあったりするだけでワシは参考になったわ。

基本的な考え方は酵素栄養学

基本的な考え方は酵素栄養学やな。
酵素生活には基本と言える人間の代謝リズムが書いてあるで。

酵素を勉強している人や実践している人には、藤井はんのダイエットのやり方は合うと思うで。
まぁ基本、朝をドリンクに置き換えてはるかんじやから、酵素ドリンクでも代用は可能や。

基本的な考え方は酵素栄養学

この本で一番よかったのは、藤井はんがミキサーを使っているところなんや。
今はジューサーとかがあるんやけど、藤井はんはミキサーを進めておる。
それは、食物繊維をしっかりとれるのと、腹持ちが良い所なんやって。
たしかに、ジューサーだと酵素が破壊されないとかいう事が挙げられているけど、実際の所どうなんやろうね？
藤井はんは、「私はそれでもミキサーで結果が出ました」って書籍の中でいうてるで。
このスタンス気に入ったで。