朝だけ置き換えとるだけじゃ効果は感じにくいで！ポイントがあるんや！
朝だけ酵素ドリンクに置き換えてダイエットを実践する前に、必ずこのページ書いてある注意点を読んでからにすることをお勧めするわ！
酵素ダイエットの方法の中で一番デトックス効果が弱いんやけど、多くの人がちゃんとしたやり方を把握しておらへんで実行する為に、失敗しとるケースもあるんや。
そないならへんようにトニー北原がめっさ細かく注意点を上げとるさかい理解したうえで実践してくれたら間違いないわ！
トニー北原のもとで酵素ダイエットを学んでくれた運命の人には絶対に失敗してもろうとうないでな。
ほら、ワシ運命とか出会い大切にするタイプやしな。
朝だけ酵素ドリンクに置き換えるダイエットのプランイメージ
※クリックで拡大できます。携帯で見るときは横にして見てください。
朝だけ酵素ドリンクに置き換える場合は、上記の画像のプランで食事を抜きます。
朝の食事を置き換えるダイエット方法は、
- 半日断食
- 朝のプチ断食
- 朝の置き換えダイエット
といった言い方で紹介されたり書籍のタイトルになっています。
文字通り朝だけ酵素ドリンクに置き換える方法なので、
手軽にできる事から大変人気のあるダイエット方法です。
しかし、手軽にできるからといって、
実践している人みんなが成功しているわけではありません。
インターネットの書き込み掲示板を見ていると、
「効果がない」といった書き込みも見かけます。
朝だけ酵素ドリンクを置き換えるだけですが効果的にできている人は実は少ない！
酵素ドリンクを販売しているページを見ると、
「朝だけドリンクに置き換えただけで〇ｋｇも減量しちゃいました〜♪」
といった感じの表現を見ますが、
実際にはそんなに簡単ではありません。
確かに、朝だけでも酵素ドリンクと食事を置き換えれば、
普通に食べている時よりも一日の摂取カロリーが大きく低下します。
カロリーだけみれば間違いなく減っているでしょう。
しかし、「朝にき換えれば痩せるぞ！」と単純に考えて実行すると失敗します。
特に、
- 普段からカロリーオーバーを当たり前のようにしている人
- 代謝が悪くなりすぎていて１日の消費カロリーが極端に低下している人
- 朝だけドリンクに置き換えて他は今までどおりに過ごそうとしている人
これらの人は特に注意が必要です。
何も考えずにメーカーの販売ページに踊らされて実行しても、
ダイエット効果を殆ど感じることができないと思われます。
そうならないようにする為にも、
朝だけ酵素ドリンクと置き換える場合は、
以下の事を必ず注意して実践するようにして下さい。
ちょっと注意をして実践することができれば、
間違いなく効果は出てくると、
とトニー北原は経験から感じています。
注意点１・できるだけ期間を長くする事
朝だけ置き換える場合は、１日で終わらしても効果は少ないので、
一ヵ月以上は継続して実践したほう良いでしょう。
できる事なら二ヶ月、三か月と、
様子を見ながら期間を延ばしていって下さい。
トニー北原が朝だけの置き換えでダイエットするのなら、
３ヶ月以上は実践して時間をかけて減量していきます。
朝だけ置き換える場合は、
即効性はないので必ず長い目で見るようにして下さい。
即効性はありませんが、1〜2年かけて20kg減量に成功している人もいます。
注意点２・夕食を２０時までに終わらせる事
以下の図は人間の体の代謝リズムです。
人間の体には時間により代謝の優先順位が変わります。
- 昼の１２時から午後の２０時までは栄養補給と消化が優先されます。
- ２０時から朝方の４時までは吸収と代謝が優先されます。
- 朝方の４時から昼の１２時までは排泄が優先されます。
この体のリズムに合わせて食事をすると、
体の中で消化と代謝がスムーズに行われやすなり、
脂肪として残りにくくなるのでお勧めです。
食事は必ず１２時から夜の２０時以内にして、
それ以外の時間帯は、何も食べないようにしましょう。
勿論、食事以外の間食もできる限り控えてください。
もし間食をしたくなったら生のフルーツなどにしてください。
フルーツはお菓子などに比べると、とても低カロリーなのでお勧めです。
殆ど水分でできているので消化にも負担がかかりません。
酵素もたくさん含まれています。
注意点３・食事の始まりは必ずサラダを食べる事
食事を通常通りのメニューで食べても良いですが、
必ず一番最初に生のサラダやフルーツを食べるようにして下さい。
食前に酵素ドリンクを飲むのも効果的です。
サラダやフルーツには酵素がたっぷりと含まれているので、
その後に食べたものの消化のお手伝いをしてくれます。
消費する消化酵素の量が減るので自然と代謝酵素が増えて、
カロリーを消費しやすい体質になります。
サラダやフルーツを多く食べれば食べるほど、
肉や魚の量が自然とへるのでカロリーも減らすことができます。
注意点４・食事をできるだけ酵素が多く入っている発酵食品や和食にする事
食事のメニューを工夫するのもとても大切です。
通常通りに食べていても良いからと言って、
ピザやパスタ、炭水化物や高カロリーの物ばかり食べていては、
ダイエット効果はなかなか見込めないでしょう。
できる限り生食、発酵食、和食がお勧めです。
生食や発酵食は酵素が入っている為、消化がスムーズになります。
- 生の野菜
- 生のフルーツ
- 大根おろし
- 納豆
- 味噌
- ぬか床
を多く食べるようにして下さい。
加熱調理されている料理は酵素が不活性になりますが、
それでも和食を意識してください。
- 肉や魚
- ピザやパスタ
といった高カロリーの物よりも、
和食の方が比較的カロリーが低めで胃にも優しいです。
特にお蕎麦はダイエットメニューとしては消化も楽で低カロリーで優秀です。
外食するなら絶対お蕎麦を選択するようにしましょう。
まとめ・朝の置き換えだけではなく食生活の改善をしていくと効果的！
ここまで読んで頂ければわかると思いますが、
朝の置き換えだけではなく食生活の改善が必要になっていきます。
特に５キロ〜１０キロ以上を、
朝の置き換えだけで減量したいという人は、
食生活の改善は絶対に必要です。
- 食事の前には必ず生の野菜を食べる事
- 間食はできるだけしないで、もしするならフルーツを食べる事
- 消化がスムーズにできる食べ物を選んで食べる事
- 発酵食品を多くとり入れていく事
- ２０時以降は食べないようにする事
上記で上げたことをしっかりと守って継続していけば、
時間はかかっても確実に代謝がよくなり体質も変化していきます。
結果として減量にもつながっていきます。
慣れてきたら週末のお休みに、
1日〜3日の断食を挟めると非常に効果的です！
管理人のトニー北原も、3日断食からスタートして、
朝は常に酵素ドリンクに置き換えています。
そして一ヵ月に1度、
２日〜３日の断食で体のメンテナンスをしています。
こういった工夫ができるようになれば結果はみるみると出てきます。
毎日酵素ドリンクを必ず飲むようにしているので、
自然と、体験するドリンクメーカーも増えていきます。
酵素ドリンク選びに迷ったら、下記のランキングを参考にしてください。
「とにかく痩せたい！」という希望でしたら、迷うことなく優光泉をお勧めします。
酵素ドリンクの品質だけではなく、販売者のご家族皆さんが飲んでるので、
分からない事があった時に電話すると、直接アドバイスも頂けます。
トニー北原は何回も電話しすぎて、販売者の北島店長さんに、
「トニーさんは僕に直通で電話ください（笑）」と言ってくれました。
こんな販売者さんはいないな〜・・・と思います。
普通、トニー北原くらいまで、しつこく質問すると煙たがられますからね。
「遠慮せず何度も電話してくださいね」の言葉が心に刻まれましたよ（笑）
まさかここまで遠慮がないとは思わなかったと思いますが・・・（汗）
優光泉は炭酸も付属でついてきますし、
付属資料でも断食の説明がしっかりとできている、数少ない優良ドリンクです。
優光泉と比較すると、トニー北原的には、
他の酵素ドリンクの品質や対応にがっかりすることが多かったです。
ドリンク選びの参考の一つにしてください。
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