トニー北原 食べてキレイにやせる酵素ダイエット

目次の紹介

• はじめに　3

プロローグ　酵素が「健康美人」をつくる

• 酵素栄養学って何？　20
• 酵素なしでは、美しさも健康もありえない　24
• 酵素をつくるにも、働かせるにも栄養素　25
• 消化をサポートする食物酵素　27

第一章　あなたのボディタイプを徹底チェック

• ボディタイプが違えばやせ方も違う　34
• 酵素力が一目瞭然　35
• 何を食べるかではなく、消化吸収が問題　36
• 四つのボディタイプと体脂肪　37
• 個体差を大事にするボディタイピング　39
• あなたのボディタイプは？　41
• いくつかのタイプにまたがるのが自然　50
• 好きなものを消化する酵素が足りない！？　51
• 消化吸収がダイエット成功の秘訣　54
• 酵素パワー全開で、みるみるナイスボディに　55

第二章　精神安定でナイスボディ！Ａタイプのスリムアップ作戦

• Ａタイプのボディの特徴　58
• 炭水化物依存型体質！？　60
• 脳のコンピューターが壊れてる？　61
• まず、栄養条件を整えること　62
• ベジタリアンでナイスボディはつくれない？　63
• Ａタイプにピッタリのダイエットとは　64
• 糖質、タンパク質、脂質のバランス　66
• 最初にタンパク源を選ぶ　68
• 炭水化物は「好ましい」食材から選んで　69
• 脂質はあまり気にしなくていい　71
• ビタミン・ミネラルが重要　72
• Ａタイプのナイスボディを応援する食べ物　74
• 甘いものがほしくなったら果物を！　78
• 脂肪とお別れ、究極の食べ合わせに挑戦　79
• Ａタイプは、らくして脂肪を燃やそう　90

第三章　下半身やせでナイスボディ！Ｌタイプのスリムアップ作戦

• Ｌタイプのボディの特徴　92
• スパイシーやクリーミーな味に惹かれる！？　93
• 阻害すれば、よりバランスを崩す　95
• 食物酵素が含まれていない脂肪が問題　97
• 何をしても細くならなかった下半身が、スッキリ！　98
• 必要な脂質は確保して　101
• 有害な油脂をカットする　103
• 糖分にも気をつけよう　105
• Ｌタイプにピッタリのダイエットとは　106
• Ｌタイプのナイスボディを応援する食べ物　107
• アイスクリームよりも果物を食べよう　110
• 下半身の脂肪にバイバイ、究極の食べ合わせに挑戦　112
• Ｌタイプはパワーウォーキングを　124

第四章　生活習慣病予防でナイスボディ！Ｐタイプのスリムアップ作戦

• Ｐタイプのボディの特徴　126
• 高タンパク・高脂肪がＰタイプのお気に入り！？　128
• ローフードダイエットがピッタリ！　130
• 生ジュースは、究極のローフード　131
• 血液中に“ゴミ”をつくらない　133
• 低タンパクを続けてはダメ　135
• アミノ酸バランスのいいタンパク質を　136
• Ｐタイプの必須サプリメントは　139
• タンパク質分解酵素の多い果物を食べる　140
• Ｐタイプのナイスボディを応援する食べ物　143
• おなかの脂肪とサヨナラ、究極の食べ合わせ　149
• 筋力トレーニングではなく、全身運動を　160

第五章　免疫力アップでナイスボディ！ＬＡタイプのスリムアップ作戦

• ＬＡタイプはすべての酵素が不足している！　162
• ＬＡタイプは牛乳に注意　164
• 腸が漏れやすくなっている！？　166
• タンパク質だけでは、血液を汚す　168
• ＬＡタイプのナイスボディ作戦は　170
• 野菜サラダだけではなく、生ジュースを飲もう　172
• ＬＡタイプのナイスボディを応援する食べ物　174
• ナイスボディづくりへの食べ合わせ　178
• ＬＡタイプに理想的な運動とは　190

第六章　酵素力アップでらくらくスリムに　酵素力アップ六つの掟

• テレビ番組で酵素パワーを証明　192
• 一ヵ月で体脂肪が九キロも落ちた！　194
• リバウンドはまったくなし！　195
• 全ボディタイプ共通、酵素力アップのための六つの掟　197
• 掟一　酵素豊富なものを中心にし、調理は最小限に　198
• ・生ジュースを飲む習慣を　201
• ・発酵食品を上手に使う　201
• ・冷凍食品に酵素は？　203
• 掟二　酵素の働きを乱したり、阻害するものは避ける　205
• ・農薬、合成添加物を意識する　205
• ・ナッツ類や種子類には酵素抑制物質が　206
• ・アルコール　208
• ・コーヒー（カフェイン）　209
• 掟三　消化に負担をかけず、酵素の無駄づかいを抑える　212
• ・よく噛んで、ゆっくり食べよう　212
• ・食べ過ぎない　213
• ・食べる順序は大切　215
• ・食べ物の効果的な組み合わせ　217
• ・朝食に新鮮な果物を　220
• ・寝る直前に食事をしない　222
• 掟四　酵素が働きやすい環境を整える　223
• ・定期的におこないたいディトックス　224
• ・毎日の簡単ディトックス習慣　225
• 掟五　酵素づくりの材料をしっかり確保する　228
• ・自分の手のひらサイズの良質タンパク質を　228
• 掟六　外部から酵素をしっかり補おう　229
• ・酵素サプリメントは強い味方　229
• ・酵素サプリメントの種類と選び方　230

 

• おわりに　235

読みごたえある本やで！

文庫本なんやけどめっちゃ読みごたえあるで。
こんな感じの文章が、230ページ続くんや。
「酵素ダイエットやりたいけど、読書は苦手！」っちゅう人にはあんまお勧めしたくないで。
ただ、読書に抵抗ない人やったらスラスラ読める本やで。
ワシはちょっとスラスラいけんかったけど（汗）

食べたもんの消化の流れが絵で説明されておるで。

この説明がめっちゃわかりやすかったんよ。食べ物の消化の流れで、酵素が多い状態と少ない状態の違いが、絵で説明されている貴重なページや。
けっこう、消化酵素の説明や状況を文章で説明してくれはる書籍はあるんやけど、比較した絵がないんや。
ワシはこれだけでもこの書籍みてみてよかったっておもってるで。

体型別の対策が書いてあるで！

上の目次も読んでもろたらわかると思うんやけど、体型別のダイエット対策がかいてあるねん。
これめっちゃ参考になるとおもうわ。
肥満の度合いや、体型によって、お勧めの運動や、食事のメニューが変わってくるさかい、それを紹介してくれはってるんや。
これ結構参考になるわな。