夜 置き換え 効果

トニー北原は朝だけでも効果があった

「トニー北原の朝の置き換えダイエット！一ヵ月でどこまで痩せる？」では夜ではなく朝の置き換えで実践していますが、体験談を見て頂いて解るようにこのやり方でも効果はありました。

ただ、朝の置き換えは人間の生体リズムに合っているので理想とする置き換えタイミングです。
夜よりも朝の方が効果は高いといえます。

朝食の時間帯は、排泄の時間でもあるので本来の生体リズムでしたら食べた物を消化する時間帯ではありません。
その為朝食の時間帯の置き換えは理想と言われています。

しかし、朝置き換えても夜置き換えても天と地ほどの差があるわけではありません。
なのでできるところから実践していく事をお勧めします。

全体のカロリー量と体内酵素量にもよる

ダイエットに効果があるか？という部分ですが、夜でも朝でも昼でも、結局は全体のカロリー量の摂取量と消費量にもよります。
もちろんカロリーだけではありませんが、食べた分を体内で使い切らずに蓄積していく状態が続けば太り易くなります。

体内酵素の面から見ても同じことが言えます。

年齢と共に体内の酵素量が低下していきますので、夜の食事を置き換えても朝と昼に過剰なまでに食べてしまっていたら夜だけではなく朝昼に着目して食生活を改善していかないといけません。

効果が無ければ朝と昼の摂取量を減らす

もし夜だけの置き換えを実践して体重計に変化が現れなければ全体の食事バランスを見直していく事が大切です。

夜を普通に食べていた人が置き換えをすればその分確実にカロリー量が減りダイエットに近づきます。

ただ、それでも効果がない場合は朝と昼で食べ過ぎている可能性があるので全体の量をもう一度確認する必要があります。

食事のカロリー量が1日を通して過剰になっていないか？
自分の消化機能の能力を超えるほどの暴飲暴食になっていないか？

この2点を確認して置き換えていない時の食事も見直しましょう。
もし置き換えをしても変化が見られないときはそこにしか原因はありません。