トニー北原 朝 置き換えダイエット

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実践したプランの説明

実践したプランは、１ヵ月間を朝食のみ酵素ドリンクに置き換える方法です。
昼食と夕食は普通に食べるようにしていきます。

 

純粋に、「朝食の置き換えのみでどれくらい変化があるか？」を検証していきます。

 

ただし、昼食と夕食の時間は、
「朝だけ酵素ダイエットのやり方と注意するポイントは？」に記載したように、
身体のリズムに合わせて生活を行い、酵素の力を最大限に引き出す方法を行います。

 

上記の記事を読んで頂ければわかりますが、
簡単にプラン（ルール）の注意点を説明させて頂きます。

• 昼食は１２時以降に食べて、その前は食べない
• 夕食は２０時までに終わらせるようにする事
• 食事の始まりは必ずサラダ＆フルーツから食べる
• 食事からも酵素がとれるように、生もの＆発酵食品＆和食にする
• 加熱食と生食のバランスを５対５に意識する
• 間食はできるだけ控える。食べる時は、生野菜かフルーツにする

これらの事をルールとして、朝の酵素ダイエットを実践していきます。

 

朝だけ断食の１ヵ月の結果は？体型、体重、体脂肪の変化

【３０日間全て終わったらここにまとめて公開します。】

 

 

１日目〜１０日までの食事内容＋測定

朝食は酵素ドリンクに置き換えて生活していきます。左が昼食、右が夕食です。
体重と体脂肪の測定は、朝に行います。
間食はしないようにしますが、我慢できなくなったら酵素ドリンクを炭酸割りで飲むようにします。

1日目・測定と食べた物

　

 

　

 

2日目・測定と食べた物

　

 

　

 

3日目・測定と食べた物

　

 

　

 

4日目・測定と食べた物

　

 

　

 

5日目・測定と食べた物

　

 

　

 

6日目・測定と食べた物

　

 

　

 

7日目・測定と食べた物

　

 

　

 

8日目・測定と食べた物

　

 

　

 

 

 

 

１１日〜２０日までの食事内容＋測定

 

２１日〜３０日までの食事内容＋測定