朝だけ!酵素ジュースダイエットを読んでみたで!むっちゃ分かり易かったわ!
著者 |
鶴見隆史 |
発行日 |
2010/7/31 |
勉強になったで。 |
|
スラスラ読めたわ。 |
どんな本か紹介するで!
酵素栄養学会の先導者でもある、鶴見先生の本や。
もう知っている人も多いと思うんやけど、ワシのリスペクトしておる先生やで。
先生の本は、ホンマに酵素の研究書みたいなものもあれば、ワシみたいな理解力が低いデブでも、スラスラ読むことができるダイエット本も出してくれてるのがありがたいで。
今回の本は、理解もしやすく、かつめっちゃ分かり易かったで。
酵素ダイエットを実践したい人は、この書籍読めばすぐに行動できると思うで。
テーマは、朝の置き換えに絞られてるさかい、そこんとこよろしくや。
目次の紹介
- はじめに 2
第1章 代謝が劇的にアップする酵素ジュースダイエットとは?
- がんばっているのに痩せないのは酵素不足が原因です 8
- 酵素こそ、代謝アップに欠かせない重要な栄養素 10
- 酵素が足りない人の体内ではこんなことが起きていた! 12
- 酵素不足がわかるチェックリスト 14
- 代謝を上げて痩せるカギは酵素の補給と温存にあり! 16
これが鶴見式・酵素ジュースダイエット!
- ルール1 朝は野菜&フルーツの酵素たっぷり生ジュースを1杯! 18
- ルール2 昼食と夕食は好きなものでOK。でもちょっとだけ酵素を意識 20
- ルール3 酵素が活動しやすいよう生活習慣をプチチェンジ 22
- ルール4 効率よく痩せたい人はときどき半断食で体内リセット 24
- 食べ物の消化不良が脂肪をたくわえる根本原因 26
- 朝食をしっかり食べているとあなたは絶対痩せられない 28
- 腸がキレイな人に太っている人はいません 30
- 酵素ダイエットで内臓脂肪ともさようなら 32
- 酵素ダイエットは便秘・肌荒れ・イライラ・リバウンドがない! 34
- ダイエット食品で本当に痩せられる? 36
column1
第2章 酵素を効率よくチャージする痩せる食べ方
- 朝は酵素たっぷりの生ジュースで代謝開始のウォーミングアップ 38
- 昼食・夕食メニューの半分は生の状態で食べましょう 40
- 食べた後に眠くなるのは食べ過ぎ&酵素不足のサイン! 42
- 腸を掃除し、キレイに保つには食物繊維が欠かせません! 44
- 「油は太る」は間違い! 良質な油はダイエットの味方です 46
- 酵素をしっかり働かせるために「よい水」をたっぷりとりましょう 48
- 「フルーツを食べて太る」なんて決してありえません 50
- 野菜やフルーツはすりおろすと酵素が何十倍も働くように 52
- 納豆や酢、味噌などの発酵食品には生のもの以上に酵素がいっぱい! 54
- 素材のチョイスに迷ったときは低GI値食品を選びましょう 56
- 健康のために乳製品をとるなら牛乳よりヨーグルト! 58
- お酒を飲むときは、同じ量の水をいっしょに飲めば大丈夫 60
- 白砂糖はダイエットの敵。それどころか健康も害す悪者です 62
- 外食でも酵素たっぷり! これが正解メニュー 64
- なるべく避けたい嗜好品 それでも選ぶならコレ! 66
column2
第3章 酵素が活躍しやすくなる痩せるライフスタイル
- 生活を“酵素のリズム”に合わせると痩せる体が手に入る 68
- 激しい運動は酵素を消耗。キレイに痩せたいなら歩くべし 70
- 昼寝をするなら午前中。昼ごはんを食べる前がベストです 72
- ストレスが肥満を加速させる! ピリピリ・イライラは発散させて 74
- 夜食を食べてすぐ寝るのはキケン。シメのラーメンはもってのほか! 76
- 低体温では痩せられない。お風呂で体を温めましょう 78
- むくみを放っておくと体まるごと老廃物のかたまりに! 80
- よく眠ると毒素が出て痩せやすく&キレイになる 82
- その1本が肥満を呼ぶ! たばこは今すぐやめましょう 84
- 生野菜やフルーツは体を冷やすのでは? 86
- マクロビオティックは体によくないの? 87
- フルーツを食べ過ぎて太ったり、糖尿病になったりしませんか? 87
- 野菜やフルーツばかり食べていては、パワーが出ないのでは? 88
- 温野菜は食べなくていい? 89
- ドライフルーツって酵素は生きているんですか? 89
- いろいろな野菜やフルーツを食べると酵素同士がケンカすると聞いたのですが…… 90
- 酵素をとり過ぎてお腹をこわしたりしませんか? 91
- 酵素って酵母とは違うもの? 91
- 酵素は食べ貯めしておけるのでしょうか? 92
- 野菜を食べたあと、すぐに熱いものを食べたら、酵素は死んじゃう? 93
- 市販されている酵素サプリメント。飲んで効果はありますか? 94
- 病気のときも、朝はジュースだけがいいんですか? 94
- うっかり食べ過ぎてしまったときの応急措置を教えて 94
- ダイエット中に食べるなら和菓子がよいといいますが、本当ですか? 94
- 生理中のダイエットで気をつけることはありますか? 96
- 酵素ジュースダイエットは妊娠中でもしていいのでしょうか? 96
酵素博士・鶴見先生が「これってどーなの!?」に答えます!酵素にまつわるQ&A
食べ物のギモン
酵素のギモン
朝だけ!酵素ジュースダイエットのギモン
第4章 朝1杯!だから続けやすい酵素ジュースレシピ
- つくり方次第で酵素量も半減。ポイントをおさえてつくりましょう 98
- Special Basic1 りんごとにんじんのジュース 100
- Special Basic2 キャベツと小松菜のジュース 101
- Special Basic3 オレンジとセロリのジュース 101
- Special Basic4 キウイとバナナのジュース 102
- Special Basic5 オレンジとグレープフルーツのジュース 103
- Special Basic6 りんごとブロッコリーのジュース 103
- 肌のくすみが気になるときには 104
- 二日酔いでつらいときは 105
- 疲れたなと思ったら 106
- むくみが気になるときには 107
- なんだかイライラするときは 107
- 食べ過ぎてしまった翌日には 108
- ぽっこりお腹が気になるときは 108
- 手足が冷えてこまったときは 109
- すりおろしレシピ 110
- 酢レシピ 111
- 発酵食品レシピ 112
基本のジュースレシピ
症状別 元気回復ジュースレシピ
第5章 早くキレイに痩せたい人は半断食にトライ
- 効率よく痩せたいなら半断食にトライしてみましょう 114
- 初めて断食をする人はここからスタート「半日コース」 116
- 体に不調を感じたときにもおすすめ「1日コース」 118
- 心も体もすっきり軽く大変身!「週末2日コース」 120
- 半断食になれてきたら挑戦してみて「3日コース」 122
- 体験談 124
- おわりに 126
書籍のポイントをピックアップ!
むっちゃ読みやすくて、絵も大好きな感じや!
ワシは読みやすい本って大好きなんや。せやから、こういう面白い絵が入っているのとかってちょっとポイントやで。
文章を読むことが好きな人やったら、情報がぎっしり詰まっている本でもスラスラいけると思うんやけど、ワシはそれができないんよ。
せやから、こういった読みやすい書籍っていうのは、「よみやすいで!」って紹介させてもろうています。
外食メニューも参考になるで。
これ良いで!外食に行った時の選ぶべきメニュー!
こんなん最初しれたらめっちゃ便利だと思うわ〜。ワシはさんざん勉強して、どの食べ物がいいかとか、どの食べ物は避けるべきかとかわかってきたんやけど、最初ってそーゆうのよくわからんもんな。
せやから、この選ぶメニューはかなり参考になるポイントやで。
酵素ダイエットのQ&Aもあるで
質問回答特集が、ワシのなかでは勉強になったで。
基本的な事から、「そういえばそれ疑問やったな・・・」っちゅう所まで、拾って回答してくれてるで。
しかも、結構いろんな事書いてあるさかい、これ読めば、酵素ダイエット前の不安が解消するんちゃうかな?
ワシはこれ読んで、結構いろんな疑問解決できたさかい、ありがたかったわ。
朝の置き換え酵素ダイエットについて網羅されておる本や。
勿論酵素の基礎から、不足すると起きる現象まで、一通り書かれておるで。
ジューサーをつかってつくる、酵素スムージーも紹介されておるから、家にある人はお勧めや。
酵素ドリンクを購入して朝置き換える場合も、この本読んでおけば不足なしやな。
ワシのサイトでも、朝の断食については、やり方丁寧に書いてあるさかい、参考にしてくれたらホンマ嬉しいで。
ワシの断食体験談も参考になるで。
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