酵素ダイエット中 食事メニュー お勧め

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注意点：酵素ダイエット中の食事ではなく生涯おこないたい

まずここでご紹介していく条件ですが酵素ダイエット期間中だけではなく、できるかぎり生涯を通してまもりたい食事の定義です。

 

特別な食事内容ではなく、健康的で痩せている人は自然とこうなっているという食事内容です。
トニー北原もダイエット中でなくても常にこの食事を守っているのでリバウンドする事無く痩せ続けていく事ができています。

 

生食と加熱食の割合と肉魚卵のバランス

生食と加熱食の割合をまずは守るようにして下さい。人間は加熱食の消化が苦手で加熱された食事ばかりを繰り返していくと消化器官が弱っていってしまいます。
若いころはそれでも平気かもしれませんが、歳を重ねて消化機能が低下していくと体型にどんどん出てきてしまいます。早ければ20代後半くらいから太り出していってしまうでしょう。

 

実際にトニー北原は今31歳ですが、太り出したのは28歳ころからです。
その時の食事内容を思い出してみると常に加熱された調理ばかり食べていました。

 

生食が少ないので消化機能が低下して未消化な物が増えていったり胃もたれが頻繁におこり脂肪として蓄積されやすくなっていったんだと思います。
そうならないようにする為に、生食加熱食のバランスは気を付けてください。

 

参照：生食と加熱食を食べた時の消化の違いについて、トニー北原が解説！

 

もう一つが、肉と魚と卵の割合です。
日本人は肉と魚と卵の割合が多すぎるそうです。たまにでいいんですたまにで（笑）

 

トニー北原も毎日のように肉ばかり食べていましたが、それを書籍や栄養学を学んで肉魚卵の割合を気を付けるようにしました。

 

基本的には、3日に1回程度の割合です。

• 肉を食べたら、その日は魚は食べない
• 魚を食べたら肉を食べない
• 卵は一週間に3つ程度

このように太り易い食べ物は必ず制限を付けていきましょう。太っている人はだいたいこのバランスが乱れて肉や魚に大きく偏りが出ているケースが多いです。

 

 

全体の食事量

全体の食事量は腹6分目が理想だと言われています。日本人が食べる1回の食事の栄養量だと6分目くらいが理想だそうです。
これは栄養学に精通しているお医者様がおっしゃっていました。

 

しかしいきなり6分目はなかなか難しく食事で満たせることができないので、最初は9分目8分目くらいを目安にしてチャレンジしてください。
そして徐々に7分目6分目と減らしていけると理想です。

 

トニー北原の食事を下記でご紹介させて頂きますが、以前に比べると食べる量も大きく減りました。

 

上記の条件に気をつけられれば後は自由に構成する！

上記の条件を気をつけられれば後は自由に構成して構いません。

 

ちなみに下記がトニー北原の今の食事内容です。
　　

 

全体的に量も減って自然と生食の野菜が増えていきました。お肉も食べる時がありますが週に1回くらいです。

 

下記の食事写真が太っていた時の食事内容です。
　　

 

写真を比べて頂くとまったく食事のバランスや方向性が違う事がわかります。

 

この食事を見て頂くと、「つらくないん？」と質問頂きますが、まったく辛くありません。
確かに最初は「もっと食べたいわ・・・」と言った感じに常にうえてしまっていましたが、1週間程度継続していくと徐々に食事量が少なくても満足できるようになっていきます。

 

酵素ダイエット期間だけではなく、ず〜〜〜っと上記で紹介させていただいた食事バランスで行えれば生活習慣病も防げるしガンなどの発生も未然と防げるそうです。
人間は食べるもので体調を崩しているケースが圧倒的に多いので食事を正しく改善することは痩せるだけではなく健康にもいいわけです。

 

下記の記事も見て頂けると具体的な食材を紹介させて頂いています。

• 断食後の食生活改善に役立てたい食材１００選の紹介