トニー北原 食生活改善食材

低ＧＩ食品がなぜ良いのか？

”低GI”ちゅうのは、食事をしても血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる食材や。
何がいいかっていうと、インスリンちゅうホルモンの分泌を防げるで！

インスリンが多くなると、糖が脂肪に変わってしまうんや！
せやからインスリンを上げへんようにする為の食事が大事っちゅうことや。

もっと詳しくはコチラ：「低ＧＩと高ＧＩの説明・ダイエットにお勧めな低ＧＩ食品の紹介」

食物繊維がなぜ良いのか？

”食物繊維”は、消化される事なく便としでてきます。
特に栄養が補充されるわけではないのですが、腸内をキレイにしてくれる役割があります。

食物繊維を多く食べるようにすると、
便のカサが増えて便秘防止という女性の悩みを改善してくれます。

便秘が気になる人は、食物繊維が入ってる食材を、
上の表から選んで優先的に摂取しましょう。

もっと詳しくはコチラ：「食物繊維の大切さをシンプルに言うと腸をキレイにして良いウン子を・・・」

抗酸化作用がなぜ良いのか？

活性酸素を防ぐのが、抗酸化作用です。
活性酸素というのは、タバコやストレス、運動をすると発生します。

酸化してしまった油や、食品もＮＧですし、白砂糖や食品添加物も、
活性酸素を増やす原因になります。

活性酸素が原因で、ガンにもなるし、シミやシワができてきます。
めっちゃいらないもんですよね！

これを防ぐには、抗酸化作用が多い食材を取り入れる事。
その為に上記の表を活用してください！

もっと詳しくはコチラ：「活性酸素を抑える抗酸化物質についての説明と食材の紹介」

発酵食品がなぜ良いのか？

発酵食品は、すでに消化が始まっている食べものです。
酵素も多く、善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境をキレイにしてくれます。

日本は発酵食品の宝庫なので、ぜひ取り入れましょう。

もっと詳しくはコチラ：「発酵食品の魅力と必要性！納豆が最強で大好きや！トニー北原です。」