メタボ改善運動 トレーニング ウォーキング

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どのサイトを見てもメタボ改善には当たり前のように「運動が大事」とか、「適度な運動を続けましょう」といった記載がしてあります。

 

そんなことは百も承知で運動不足でメタボリックになっている人だったら、

 

「言われなくてもわかっているから！」

 

といった感情を持つのではないでしょうか？

 

トニー北原もメタボを改善する為にダイエット方法を探している最中、「運動は大事」というフレーズを見るたびに、「わかってるねん！」と心の中で常に思っていました。

 

そもそもメタボの招待である内臓脂肪は一番最後に燃焼される部分です。

 

太るときはお腹の贅肉が一番最初につきだして、すぐにメタボリックになります。
痩せるときは一番最後に減っていき、ダイエット終盤で改善されます。

 

下記の画像を見てください。

 

1回目の酵素ダイエット画像

 

見て頂けるとわかると思いますが、1回目のダイエットの時は体重は減っていきましたが、お腹がへこまずメタボリックの改善まではいきませんでした。
最初は顎肉や腕についた贅肉から減って腕が細くなってい行く感じは体感できました。

 

2回目の酵素ダイエット画像

 

2回目のダイエットでは、1回目の時よりも体重の落ち方はなだらかでしたが、1回目の時と比べるとお腹の脂肪が燃焼された事を実感できました。
メタボリックの改善を実感できていったのは、2回目のダイエットの時の終盤です。

 

この体験から、メタボの原因の内蔵脂肪は太りだしたら一番最初について、減らそうとしたら一番最後だと体感しました。

 

メタボを改善するのは本当に難しいんだ・・・と実感しました。

 

そもそも忙しくて運動どころではないし続かないケースが多い

そもそも運動しだしても挫折してしまう可能性が高いです。

 

これはお問い合わせからご相談頂く方から言われるのですが、「運動しようとしても定期的に時間が取れない」というご相談を頂きます。

 

こういった原因の一つとして、ライフスタイルに合っていない可能性があります。

 

メタボリックは仕事が忙しかったり、デスクワークに張り付けられてしまう人がなってしまう太り方ですが、忙しい人が運動の時間をとるのは至難の業です。
忙しいからこそ太ってしまっているようなものです。

 

運動量の低下で太りだす人に、運動をすることを促しても現実的にみてライフスタイルに合っていないのでなかなか実行できません。
トニー北原も基本12時まで仕事をやっているので、帰宅すると深夜の1時です。
運動なんてできるわけがありません。お休みの日は家族サービスや残った仕事を片付けています。

 

家で運動できるためのダイエット器具等も色々揃えました。

 

 

しかし時間がない状態での運動は本当につらいですね。まず続きません。

 

こんな状態で、「運動をしましょう」といわれても、「わかっとるわい！」という感情しかでてこないのです。

 

そもそも内臓脂肪を燃やすためには代謝を改善しないといけない

そもそも内臓脂肪を燃焼する為には運動よりも代謝の改善のが効果があるとご存知でしょうか？

 

 

1日に消費するエネルギーの方法は主に二通りです。

• 運動による消費エネルギー
• 基礎代謝による消費エネルギー

この二通りです。

 

運動による消費エネルギーは文字通り運動して汗を流して消費するエネルギーの事です。
ダイエットしようとして一番最初に思いつくのがいつもの生活に運動を追加することです。

 

しかし、実はこの運動は1日の総合消費エネルギーの3割程度でしかないそうです。
この3割に一生懸命取り組んだところで、半分以下に対しての働きかけです。

 

とても効率が悪いと思いませんか？

 

逆に7割を占める基礎代謝に着目してみましょう。

 

基礎代謝エネルギーとは、生きているだけで消費されるエネルギー量です。
身体の全ての臓器や筋肉が、生命維持をする為に必要とするエネルギー量のようなものです。

 

このエネルギーが全体の7割に至っているのですが、食生活が乱れていると6割、5割と、省エネ状態になりカロリーを溜めこみやすくなります。

 

それが、太る元凶です。

 

代謝改善に必要な食生活改善は時間を一切取らない

下がった基礎代謝を改善するためには運動ではなく食生活の改善が必要です。

 

上記のトニー北原のダイエット実践で変化していった体型の画像は、運動０で実行した結果です。
見事にメタボ改善ができていると思いませんか？

 

運動する事をあきらめて、食事制限にシフトしたらたった33日でメタボリックを改善する事ができました。

 

食事制限や食生活の改善のいい所は、時間をかけずに実行することができる所です。
仕事に追われていても実践できるので途中で断念することなく最後までやることができます。

 

食事改善というと難しいようなイメージがあるかもしれませんが比較的簡単です。

 

トニー北原は酵素ドリンクを使って置き換え生活をしていました。

 

もし、トニー北原のようにメタボリックを改善したいけど運動を行う自信がない人は、

• トニー北原の３日間の酵素断食体験談！
• トニー北原の２日間の酵素断食体験談！優光泉プレミアムで実践！

を参考に実践してみてください。

 

無謀な運動を行ってストレスをためながら挫折してリバウンドしても余計に悪化してしまいますからね。