トニー北原 食物繊維

食物繊維の答えはウン子にありや!ウンコやない!ウン子や!

トニー北原

 

冒頭からようわからんタイトルですまんのう〜・・・最近寝不足気味でアカンは。
寝不足すぎてテンションが上がりまくりまクリスティーや・・・
今日も12時間しか寝れへんかったわ。

 

ウンコでもウン子でもどっちでもええんやけど、ワシのキーボードが、予測変換したら”ウン子”言うもんやから、もうそれでもええわって感じや。
お前がそういうならウン子で行くで!って感じなんや。信じとるさかいに。
ワシ漢字よわいしな。

 

まぁ気を取り直して食物繊維の大切さでも話まひょうか。
めっちゃ大切なんやで。


 

ワシな〜これにはビビってん。昔はそうだったんや〜・・・って勉強になるわ

知っていました?
本当にちょっと前までは、「食物繊維なんて必要ない」って言われていたそうです。

 

これにはびっくりしましたよ。

 

だって今の時代、食物繊維が主張されてる食品っていっぱいあるじゃないですか?
その時その時の考えを、”正解”って決めつけたら本当にいけないな〜・・・って思います。

 

「必要ない」って言われていた頃の時代っていうのは、
”栄養が全く入っていないから、摂取しても意味がない”って言う風に、
考えられていたらしいです。

 

トニー北原の食生活

 

必要ないなんて言われたら、ワシ立ち直れへんわ・・・

食物繊維ってめっちゃメンタルつよいねんな・・・
ワシには真似できないわ。そないな言われたらもう表舞台立てへんで。。。


 

まぁ、その時の事は知りませんが、読んだ書籍には書かれていました。

 

ちょっと書籍を紹介したいのですが、
どれか忘れてしまったので、また読み直して見つけたら紹介します。

 

そんな、必要がないって言われていた食物繊維ですが、
何故必要かというと、ウン子を成長させるためらしいです。

 

ウン子にどう影響するか?

ウン子の量を増やしてくれるのが食物繊維です。

 

食物繊維は、消化も、吸収もされないので、そのまま便から排出されます。
なので、食べた分をそのまま外に出してくれるっていう影響をウン子に与えます。

 

これが食物繊維の一つ目の役割です。

 

食物繊維が多くなればなるほど、ウン子も喜んで沢山の量になります。

 

今、毎日ウン子出ていますか?喜んでいますか?元気ですか〜?!

 

トニー北原のウンコ中

 

ウン子が喜んで元気になると何故良いのか?

ウン子の元気度を見る目安としては、一日2回〜3回のウン子が必要です。

 

そうでないと、腸内に滞在する時間が長くなり、異常発酵するそうです。

 

すると、悪玉菌や毒素が出てきて、血液も汚れるので、
肌荒れや、シミ、シワの原因にもなります。

 

キレイになりたければ、血液が汚れるっていうのは絶対にNGです。
血液は全身をめぐるので、絶対にキレイにしていなければいけません。

 

そして、毎日ウン子が出ていなければ、
体の中に毒素が溜まっていて、血液が汚れやすくなっていると捉えてもらってOKです。

 

だから便秘はNG。それを助けてくれるのが救世主!食物繊維です。

 

「食物繊維〜!ウン子を助けたってや!」「めっちゃ助けを求められとるで!」

男性で便秘に悩んでいる人は少ないかもしれません。

 

ですが、女性で悩んでいる人はめっちゃ多いです。

 

トニー北原の周りにも、ウン子の話をリアルタイムで話してくれる、
開放的でちょっと変わったレディーが4人もいます。

 

F4(花の4人組)じゃないです。U4(ウン子で悩む4人組)です。

 

もし、トニー北原が女性として生まれてきたら、
ウン子の話をこんなにも話題に取り上げる女性には成長していないでしょう。

 

そういう意味ではとても魅力があるU4です。ちなみに4名とも独身です。

 

そのU4から事情聴取すると、でない時は4日も出ないそうです。
出過ぎで困っているトニー北原としては正直ビビりました。

 

たまにパンツ履き替えるときに、
気が付いたらウン子が顔を出してるくらい元気ですから。

 

トニー北原

 

定期で漏らす時もあるで(笑)
ウン子のやつ、いきなり反応あるさかい。

 

でも強烈な便秘で悩むレディーから言わせたら、羨ましいらしいわ。

 

「私もトニー北原みたいに漏れるくらい出してみたいわ・・・」って深刻な顔して言われたで。

 

正直、なんて言って励ましたらいいか悩んだわ。
「いつかは、出るよ。ウン子も頑張ってるんやし」って言っておいたわ。

 

まぁ今やったら、多分、食物繊維の話していたと思いますわ。


食物繊維の種類とウン子以外の役割

食物繊維にも種類があるんです。
それが、水溶性の食物繊維と、不溶性の食物繊維です。

水溶性食物繊維

 

水溶性の食物繊維は、コレステロールの値を正常化してくれる役割があります。
そのほかにも、中性脂肪や糖質の吸収を抑えてくれるそうです。

 

水溶性は、水に溶けてゲル状になって活躍してくれます。

 

ゲル状で、コレステロールをばんばん吸着していって、
離さないでウン子になるので、吸収を抑えてくれる仕組みです。

 

果物とか海藻とか、芋なんかに含まれている食物繊維が水溶性です。

不溶性食物繊維

 

不溶性の食物繊維がウン子の量を増やします。

 

それだけではなく、善玉菌のエサにもなって、増殖する手助けもしてくれます。

 

不溶性は水に溶けずに、どんどん水分を吸収して膨らみます。
なのでウン子の量が増えるわけです。

 

不溶性食物繊維が多いのは、豆や、野菜、穀類です。

 

食物繊維を含むおすすめの食材紹介

野菜に含まれてる不溶性と水溶性の食物繊維量

 

野菜名

不溶性食物繊維

水溶性食物繊維

合計の食物繊維量

ゴボウ

3.58

2.58

6.16

ブロッコリー

4.43

1.58

6.01

春菊

3.06

0.54

3.60

カリフラワー

2.53

0.93

3.46

さやえんどう

2.91

1.31

4.22

ねぎ

2.24

0.66

2.90

にんじん

1.84

0.88

2.72

ピーマン

1.84

0.74

2.58

にら

1.85

0.28

2.13

ほうれんそう

1.59

0.49

2.08

かぶ

1.34

0.61

1.95

なす

1.65

0.23

1.88

ダイコン

1.26

0.48

1.74

キャベツ

1.47

0.17

1.64

白菜

0.97

0.16

1.13

書籍:酵素が太らない体をつくる!を参照させて頂きました。

 

食物繊維が含まれている食べもので、こんなのもお勧め!

  • セロリ
  • オクラ
  • ほうれん草
  • 大根
  • 玉ねぎ
  • ブロッコリー
  • なす
  • 玄米
  • ヒジキ
  • 切り干し大根
  • さつまいも
  • しいたけ
  • わけめ
  • こんにゃく
  • バナナ
  • きくらげ
  • 納豆
  • めかぶ
  • キウイ
  • しめじ
  • おから
  • のり
  • ごぼう

です。

 

断食後の食生活改善に役立てたい食材100選の紹介」で、
表にしてありますので参考にして下さい。

 

トニー北原のまとめ

トニー北原

 

ウン子の話をここまで読んでくれてホンマにありがとう。
ワシまじでうれしいで、書いたかいあるわ。

 

で、トニー北原としてのアドバイスとしては、食物繊維は酵素と違って加熱しても能力がかわりまへんさかい、加熱料理の時にうまく使うといいと思うで。

 

酵素は大事だけど、食物繊維も大事や。
意識するのは偏らないバランスやで!

 

ウン子が出なくて悩んではるなら、食物繊維の割合を増やしてみるのも大事やで。

 

便秘や下痢を酵素が入った飲み物で即効解消する方法!」も読んでもらいたいで!


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