週末断食 ダイエット 方法

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もっとも効果的な週末断食のダイエット方法です。

 

様々なダイエット方法を検証＆実践してきたアドバイザーであるトニー北原が、週末断食に絞って断食ダイエットを行うのでしたら下記の方法がもっとも効果的だと断言できます。

 

月曜日	朝食・酵素ドリンクかフルーツ 昼食・消化が簡単な物 晩食・消化が簡単な物 腹6分目〜8分目
火曜日	朝食・酵素ドリンクかフルーツ 昼食・消化が簡単な物 晩食・消化が簡単な物 腹6分目〜8分目
水曜日	朝食・酵素ドリンクかフルーツ 昼食・消化が簡単な物 晩食・消化が簡単な物 腹6分目〜8分目
木曜日	朝食・酵素ドリンクかフルーツ 昼食・消化が簡単な物 晩食・消化が簡単な物 腹6分目〜8分目
金曜日	朝食・酵素ドリンクかフルーツ 昼食・消化が簡単な物 晩食・消化が簡単な物 腹5分目〜7分目
土曜日	断食期間・酵素ドリンクのみ
日曜日	断食期間・酵素ドリンクのみ
以降・月曜日から繰り返し	月曜日に戻って、このプランを繰り返します。

 

上記の曜日ごとのテーブル表は、土曜日と日曜日に断食期間を持ってきたものです。
お仕事の都合上休みが土日以外の場合は、休日に断食期間を持ってきた方が実践しやすいかもしれません。

 

このスケジュールのポイント

このスケジュールのポイントは断食日以外の日にあります。
月曜〜金曜日の食事内容と食事量のセーブがポイントです。

 

基本的に痩せている人の食事を調べていると、消化が簡単なものが多く、野菜やフルーツがベースになっている人が多いです。
そしてお腹いっぱいまで食べるような食事を毎食繰り返しません。

 

食事が終わった後、「はぁ〜・・・食べた〜・・・」という感じに本当にお腹が満たされるような食事をしているのは、太っている人が多いです。

 

基礎代謝（生命維持の消費エネルギー）が高く、食べても食べても太らない10代〜20代半ばくらいまではそんな食事でもいいのですが、代謝が低下してくる20代半〜は食事の質と量に気を付けていかないと一気に中年太りになります。

 

男も女もデブへ一直線です。

 

では、そうならないようにする為に、実際に野菜やフルーツがベースで腹6分目〜8分目の食事と言うものを説明します。

 

写真を掲載しましたが、下記のような食事内容です。

 

※この食事は、トニー北原がアドバイスをさせてもらってダイエットに成功した実践者さんがダイエット中に食べていた内容です。

 

量についても、”腹6分目〜8分目”と明記しましたが、量については個人差があるので”なから”とか”目安”といった感覚で大丈夫です。
いつも食べている量よりも減らすという事を意識してみてください。

 

こういった食事を意識して月曜日〜木曜日迄継続してください。

 

そして、断食の前日はできる限り食事量を減らして。いつも食べる量の5割〜7割程度まで下げるように意識してみてください。

 

断食の前日に食事量をできる限り減らすことができれば、週末断食の効果を最大限まで高める事もできます。
可能でしたら金曜日から断食を行い3日間の週末断食にしてもいいくらいです。

 

月曜日〜金曜日まで食事をしっかりと調整して、断食を行う土曜日、日曜日に繋げるのが最も効果的な週末断食方法です。
全ては断食期間中の効果を高める事を優先した食事内容と食事セーブです。

 

効果が出ない人の典型的なやり方は土日だけ断食して後は暴飲暴食

週末断食を実践しても効果が出ない人には共通点があります。
それは月曜日〜金曜日にある食生活の乱れです。

 

週末断食を、土日だけ食事を抜いて酵素ドリンクに置き換えればいいと思っている人が多いようですが、そのやり方は高い確立で失敗します。
理由としては、食事を2日抜いた程度では脂肪が燃焼されていかないからです。

 

週末断食を行い、身体が代謝不良を改善しようとしてダイエットに適した体になろうとしていっても、月曜日からまた暴飲暴食が始まると結果何も変わりません。
最悪、食事を抜いて体がカロリーを消費しない状態になるので太りやすくなって終わる人もいます。

 

一番良くないパターンですよね。

 

成功する人の共通点は断食日以外にあって月曜日〜金曜日を工夫改善しています。

 

痩せる為には痩せる食生活が必要です。

 

そこを改善しなければ、土日食事を抜いても月曜から金曜の食事で元に戻り、それを永遠と繰り返すだけです。

 

土曜日と日曜日の週末の断食は食事を酵素ドリンクに置き換えているだけなので、成功する人と失敗する人を比べても差はありません。断食は失敗のしようがないんです。

 

なので、月曜日〜金曜日の断食以外の日を改善するように意識してみてください。
とても大切なポイントです。

 

これができれば食生活の好みも自然と変わっていき、太らない食事内容になっていきます。
ちなみに、トニー北原も酵素ダイエットをしてから食生活が変わりました。

 

こんな食事です。外食ばかりで、肉肉肉・・・ラーメンラーメン・・・パスタパスタパスタ・・・ピザピザピザ・・・
なんて時もありました。もう病気です（笑）

 

生活習慣病に片足突っ込んでいるような食事をしていました。

 

しかし、断食ダイエットを実践して体の変化を感じるようになってから、”食生活＝人生を左右する”という事が芯からわかって食事内容がガラリと変わりました。

 

以下がトニー北原の今の食事です。

いかがでしょうか？びっくりするくらいの変化ですよね？

 

この食事にして、定期的に断食期間を1日〜3日間設定してやっています。
おかげで断食ダイエットをして、もうじき10kgの減量を達成できそうです。

 

ボディラインも当初始める前と大分変りました。

 

 

マスクをかぶっているので、アゴラインがお見せできませんが、二重あごも改善されて大分すっきりスマートになっています。
さらに、今は上記の写真を撮影した時より3kg減量減っています。始める前と比べると7kgの減量に成功しているので嬉しいです。

 

推奨酵素ドリンクは優光泉

週末断食で使う酵素ドリンクですが、特にお勧めしているのは下記の3つです。

優光泉
	トニー北原が最もお勧めしている酵素ドリンクです。 ダイエットを実践してもらった読者様には、全員優光泉でやってもらっています。 優光泉は無添加で使われている原材料も豊富でリバウンドの危険性がありません。さらに飲みやすく、万が一飲めない事があっても「返金保証」がついているので、「自分の口には合わなかった」とメールを送るだけで返金してくれますので良心的です。 注文の際のリスクが極めて少なく、品質も高くお勧めできるので一番推奨している酵素ドリンクです。
価格 容量 添加物 原材料 返金保証 税込7,992円 （送料無料） 1,100ml なし 100％ 薄めてない あり

 

優光泉プレミアム
	優光泉の次にお勧めしているのが、優光泉プレミアムです。上記の優光泉との違いとしては、使っている材料が取れたての物を使っているそうです。なので商品数に限りがあるそうです。 ただ、値段が優光泉プレミアムの方が高くなるので、その辺は注意が必要です。 通常版の優光泉と同じように返金保証がついているので、気になったら注文してみる事をお勧めします。 優光泉と優光泉プレミアムを天秤にかけると、プレミアムの方が確かにいいですが、トニー北原としては通常版で十分だという感じです。 無添加で使用材料も多く両方とも安心してダイエットできるので、後はコストとのバランスです。
価格 容量 添加物 原材料 返金保証 税込9,072円 （送料無料） 720ml なし 100％ 薄めてない あり

 

酵素八十八選
	酵素ドリンクの品質としては最も高いと感じている酵素ドリンクです。実際に飲んでみた時に感じた感想が、「これは漢方レベルの品質だ・・・」と思いました。 ただ、値段が非常に高く優光泉と比べるとおよそ2倍です。量は720mlなのでそれを入れると3倍〜4倍の価格です。 試しに注文してみましたが、継続して注文できる金額ではなかったので断念しました。 ただ、ドリンクの質としては高いのでお勧めできる酵素ドリンクです。味にもちょっと癖があるので好みがわかれるかもしれません。その為に返金保証がついています。
価格 容量 添加物 原材料 返金保証 税込16,200円 （送料無料） 720ml なし 100％ 薄めてない あり

 

今現在トニー北原がお勧めしている酵素ドリンクが上記の3大ドリンクです。
酵素ドリンクは本当に色々勉強したので沢山注文しました。

 

 

大体30メーカー以上注文して全部自分で飲んで確認しました。もちろん使用材料や添加物についても調べ、メーカーの電話対応も確認してあります。
全て調べたうえで、お勧めできるのは上記の3メーカーです。

 

その他メーカーは良い所もありますが、ドリンクの質が低かったり添加物が入っていたり、電話対応がひどくて怒りすら感じたりと・・・色々ありました（笑）今となってはいい思い出です。

 

上記3つの酵素ドリンクを紹介させて頂きましたが、まよったら優光泉にしてください。
商品の品質も高く、価格も良心的です。さらにサポート対応が素晴らしく、また電話したくなります（笑）

 

週末断食は、月曜から金曜日まで食生活をしっかりと改善して、土日に優光泉をつかって断食をすれば失敗することはまずありません。
もし2週間実践して「体重＆体調改善にも効果が無いな」と感じたら、返金保証の条件である”優光泉を飲み続ける事が出来ない”に該当されるので、返金保証をつかって返金してもらう事も可能です。

 

リスクはないので週末断食で痩せたい人はこのやり方で実践してください。