健康的で太らない食生活に必要な考え方をトニー北原が解説！

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健康で太らない食生活を作る為に、ワシが大切に考え取ることやで。

トニー北原

ここに書いてあることは、当たり前な事かもしれへんけど、殆どの人が間違いなくできていない事を書いてあるんや。

断食をした後に、健康で太らない食生活を作る為に、第一優先でかんがえてもらいたいと思っとるで。

まぁ結論から言わせてもらうと、全体バランスの事を話すさかいに、ちょっと意識して聞いていってくれへんかの。

酵素断食ダイエットで痩せた後に大切な、食事のバランス。減量に執着しない事。

まずこれが大切です。「減量に執着しない事」。

めちゃめちゃ大事な事だと思っていますので、
熱くなると思いますがちょっと語ります。

酵素ダイエットや、酵素断食を実践する人の多くが、
”ダイエット”が目的です。

トニー北原も、「ホンマに痩せたいで！！絶対に痩せたるさかい！」という気持ちが強く、
酵素断食をスタートしました。

トニー北原とおなじように、
「痩せる為に始めました」という人が殆どだと思います。

なので、痩せる為に酵素ドリンクと食事を置き換えて、
カロリーを減らしていけばよいと単調に考える人が多いです。

確かに、食事を酵素ドリンクに置き換えて生活をすれば、
体重はガンガンへっていきます。

しかし、一番大切なのは断食をきっかけにして食生活の改善をしていく事です。

酵素ドリンクを過信しすぎてダイエットをすると、
食生活の改善を行わなくなってしまいます。

それだと、目標体重まで到達してしまっても、
代謝が悪くなっていった時に、リバウンドしている人が多いんです。

せっかくうまく痩せることができたのに、
リバウンドしたら本当に切ないですよね。

そうならないようにする為に、意識改革が必要です。

執着してよいのは、”健康的な食生活”です。
食生活作りに意識を向けていって下さい。

減量に執着していると、カロリーだけしか見なくなる

減量に執着してしまっている人の特徴は、
カロリーだけ気にする食事をとりやすいです。

この考えは本当に危険で、
いつかリバウンドをする原因になると思ってます。

カロリーばかり気にすると、
「糖質は避けよう、炭水化物は避けよう、カロリーが低ければ大丈夫なはず。」
といった感じに、偏った食生活になってしまいます。

しまいには、「断食すればいいから今日はおもいっきし食べるぞ！」
といった考えにもなってしまいます。

そうすると、時間と共に代謝は悪くなり、
体中の臓器の機能がどんどん弱くなっていきます。
一日に消費できるカロリーも、どんどん低下します。

その結果、痩せにくく、カロリーを消費しにくい体質になります。

人間の体は、歳をとるとどんどんカロリーを溜めこむようになるので、
いつかはカロリーと消費カロリーのバランスが崩れる時が来ます。

”年齢と食生活のバランスが釣り合わなくなった時に、リバウンドは必ずします。”

そして、カロリーばかりみてダイエットする習慣をつけていくと、
いつか何も食べれなくなります。

極端かもしれませんが、そうなる人が本当にいるんです。

以前、頂いたお問い合わせで、
「何を食べても太るので、何も食べれません。私はどうしたらいいですか？」

という深刻な相談を頂きました。

この人に必要なのは、”正しい食生活というのはどういう事か？”
を理解する知識だと感じました。

健康的にキレイに痩せたければ、カロリーばかりに着目しないで、

年を重ねても、新陳代謝がつねに正常で、体中の臓器も健康な状態で、
さらに、１日に消費できるカロリーが高い状態の、

”痩せ体質をつくる健康食生活が大切”なんです。

「一時的に減量できていればよい」と言う人は、
断食だけに頼って、カロリーだけ見ていればいいと思います。

ただ、トニー北原としては、生涯健康でスリムを目標に掲げているので、
この考えが大切だと思っています。

酵素、食物繊維、抗酸化物、発酵食品、低ＧＩ食品を見ていく事。

健康的に痩せていく食生活を作っていく為に必要なのは、

酵素
食物繊維
抗酸化物
発酵食品
低ＧＩ食品

をかんがえた食事です。

健康的でスリムな人というのは、この５つの要素がしっかりと整っていいます。

不健康に痩せている人や、リバウンドをしている人は、カロリーだけしか見ていません。

酵素	当サイトのメインテーマの酵素です。体の中で起きる化学反応全てに関与しています。筋肉を動かすのも息をするのも、何をするのにも化学反応が起きています。酵素について詳しく知りたい人は下記を参照してください。参照：「酵素っていったい何なのさ？！」
食物繊維	腸内環境をキレイにする為には必ず必要です。もし腸が汚れている状態が続くと、免疫力が低下するので、病気になりやすいです。便やオナラの匂いがキツイ人は腸が汚れています。肌が荒れている人も、腸内で悪玉菌が増殖している可能性が高いです。食物繊維については、下記を参照して頂ければ詳しく記載してあります。参照：「食物繊維の大切さをシンプルに言うと腸をキレイにして良いウン子を・・・」
抗酸化物質	抗酸化物質は、活性酸素を抑えたり、壊したりする役目があります。ストレスや激しい運動、砂糖や酸化された油脂が原因で体内で発生します。活性酸素が体中に溜まってくると、シミ、シワの原因にもなるので、キレイを作る為には絶対にＮＧです。それだけではなく、ガンの原因にもなるので、抗酸化物質が必ず必要です。ガンと聞くと、縁がないように聞こえますが、今や３人に１人はガンになる割合と言われているので、軽く考えないようにしましょう。参照：「活性酸素を抑える抗酸化物質についての説明と食材の紹介」
発酵食品	日本は発酵食品がたくさんあり、食卓には必ずと言ってよいほど並びます。発酵食品は、酵素も含まれているし、消化が簡単に行えます。乳酸菌も多く、腸内に善玉菌を増やしてくれる働きがあります。日本人が欧米人と比べて、体臭が弱いのは、発酵食品が多くとり入れられているからとも聞きました。参照：「発酵食品の魅力と必要性！納豆が最強で大好きや！トニー北原です。」
低ＧＩ食品	低ＧＩ食は、血糖値の上昇スピードが緩やかな食品の事です。血糖値か急激に上昇すると、インスリンというホルモンの関係で、脂肪を溜めこんでしまう結果になります。低ＧＩ食も、とても大切な要素なので、主食を選ぶ参考にしてください。参照：「低ＧＩと高ＧＩの説明・ダイエットにお勧めな低ＧＩ食品の紹介」