１日断食 酵素ダイエット

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１日断食の活用方法

１日断食は、２日断食や３日断食と比べると、
減量効果やデトックス効果は少ないです。

 

なので、
体のメンテナンス方法の一つとして考えて下さい。

 

減量目的で酵素断食を実践する人は、
「２日間断食」か「３日間断食」を選んでもらった方がいいです。
ダイエット効果やデトックス効果を期待しているには、特にお勧めできます。

 

デトックス効果が始まるのは断食して２日目くらいからなので、
１日だけの断食だと効果を感じる前に切り上げてしまうようなイメージです。

 

管理人のトニー北原は、
１日断食を定期メンテナンスとして活用しています。

 

生活が乱れた時や、お付き合いで前日食べ過ぎてしまった時に、
１日断食をとりいれて体調不良にならないように心がけています。

 

ダイエットを目的とする場合に1日断食を取り入れる場合は、
朝食を毎日酵素ドリンクに置き換えて過ごしながら、
週末に1日断食を挟んだりすると効果的です。

 

まずは１日断食からはじめてみたい初心者さんは

それでも、「いきなり2日間の断食は不安・・・」と感じる人もいます。
２日、３日の断食が良いとわかっていても断食は断食です。

 

「空腹に我慢できるか？」「２日間はちょっとながいな・・・」
そんな不安があると思います。

 

そういった場合は、
まずは様子を見る為に１日断食を体験してみましょう！

 

１日だけだからといって、
ただ食事を抜いて過ごしているだけでは、
まったく効果を感じない場合があります。

 

ネット上の書き込みで「断食してみたけど効果がなかった」というのを見るときがありますが、
それは正しいやり方で実践できていないケースがほとんどです。

 

たった１日でも断食の効果を最大限に発揮させるためのポイントを、
下記からお伝えしていきます。

 

１日断食でも準備期間⇒断食期間⇒復食期間と正しく行う

１日だけの断食でも、
準備期間と復食の期間を実践した方が断食の効果が向上します。

 

 

「たった１日なのにそんなに準備しないといけないの？」と思うかもしれませんが、
１日の断食を最大限に効果発揮したば正しい手順で実践するといいです。

 

「とりあえず１日断食してみたい」というお試しでしたら、
準備期間を設けないで試して様子見をしてみましょう。

 

準備期間をしっかり取る場合の手順は下記から説明します。

 

準備期間は３日〜７日の範囲で設定しましょう。

※クリックで拡大できます。携帯で見るときは横にして見てください。

 

「準備期間の説明」でも説明してありますが、
断食に入る前の準備期間を長くとればとるほど、
断食効果は体感しやすくなります。

 

断食をする目的は、食事を抜く事により、
消化酵素の浪費を防ぎ代謝酵素に回すためにあります。

 

しかし、断食の前日までに乱れきった食生活をしている状態ですと、
いざ断食に入っても、胃や腸に食べ物が残っている為に、
消化作業が続き酵素節約ができません。

 

１日の断食効果を最大限に発揮させる為にも、
最低でも断食前の３日間は準備の時間として、
食事量を減らすようにしていきましょう。

 

前日の食事は２０時までには終わらせる事

準備期間として食事の量を減らしていっても、
深夜の時間に食事をとっていると翌日の断食に影響が出ます。

 

人間の体には消化と代謝のリズムというのがあるのでリズムに合わせて食事をする方が、
消化と代謝がスムーズにいきます。

 

１日断食の前日は、２０時までに食事を終わらせるようにすると理想的です。

 

２０時までに終わらせると消化が最も優先される時間なので、
翌日に未消化のものが胃腸に残りにくくなります。

 

そのため断食期間中に酵素を節約して、
代謝に回すことができるようになります。

 

１日の食事を酵素ドリンクに置き換える

１日の食事を酵素ドリンクに置き換えます。

 

お腹が空く前に酵素ドリンクを飲むようにして、空腹で自分を追い込まないようにしましょう。

 

その為に１食に１杯と決めないで「お腹が空きそうになったら飲む」という感じに、何回かおかわりをしながら実践しましょう。

 

２、３杯おかわりしても食事と酵素ドリンクのカロリーと消化量を比べれば、酵素ドリンクの方がカロリーも圧倒的に低いし消化にも苦労しません。

 

体の様子を見ながら酵素ドリンクをおかわりして、飲むようにして下さい。

 

１日断食を実践してみて、「このまま２日目もいけるな」と思ったら、断食期間を延長して２日間の断食に入っていくのもお勧めです。

 

復食期間で食生活の改善と酵素の節約でデトックス作用と減量効果を継続させる

※クリックで拡大できます。携帯で見るときは横にして見てください。

 

復食期間中の細かい食事メニューは、
「復食期間の説明」に細かく記載してありますので参考にしてください。

 

断食の一番重要な工程が復食期間でもあります。

 

断食の後に復食期間中に食生活の改善をしていくと、
少ない食事の量でも満足できるようになります。

 

お肉や油っぽい料理ばかりを好んでいた人も自然と酵素がはいっている食事や、
消化がスムーズにできる胃に優しい和食を好むようになっていきます。

 

その消化がスムーズにできて胃に優しい食生活こそが、
体質改善を作り継続するための食生活です。

 

復食期間の目的として意識することは、
ただ単に食事の量を減らしたり質を変える事だけではなく、
それでも満足できる食事になるようにする為の体質変化です。

 

常に満腹まで食べる食事をつづけていると、
満腹まで食べないと満足しない体質になします。

 

しかし、常に腹６分目〜８分目で食事を終わらせるようにしていれば、
食事の量が少なくても満足できるようになっていきます。

 

人間は状況に合わせて体を慣れさせることができるので、
正しい食生活とバランスに体を慣れさせていくように意識してください。

 

１日断食を体のメンテナンスとして使う方法

１日断食を体のメンテナンスとして使う時は、

• 前日に食べ過ぎてしまい体の調子が悪い
• お付き合いでお酒を飲みすぎてしまい二日酔い
• 深夜に油ものやラーメンをたべてしまい胃もたれしている

こういった翌日に実践すると効果的です。

 

この場合は予備食はせず、すぐに１日断食に入っていって大丈夫です。
体の不調を改善するためにも体内酵素を代謝活動に集中させられる環境を
いち早くつくってあげることが大切です。

 

断食をしたら復食期間は１日〜は様子を見て軽い物を食べるようにしましょう。
急に沢山の量や脂ものを食べて胃をビックリさせないようにして下さい。

 

勿論長くやればやるほど体は好調子に戻っていきます。

 

１日断食のポイントと注意点

１日断食のポイントと注意は上記でも上げましたが、
前日の食事を２０時までに終わらせておくという事です。

 

ここがしっかりとできていないと、
１日断食の効果が大きく低下します。

 

断食の期間は、
１日とそんなに長くはないので大変ではないと思います。

 

それよりも準備期間と復食期間が大切なので、
必ず正しい手順で実践するようにして下さい。

 

復食期間での目的である「食生活の改善」を忘れずに実践できれば、
断食を通して体の健康つくりと痩せる体質作りができて、
維持することもできるようになっていきます。

 

一時的に痩せるために断食をするのではなく、
生涯健康でスリムでいる為のダイエットだと意識して行うようにしましょう。

 

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