トニー北原 酵素ダイエット 断食 手順

トップページ ＞ 酵素ダイエットのやり方 ＞ 酵素ダイエットの断食手順と流れ・理想的な方法とは？

 

酵素断食の手順は「準備期間」「断食期間」「復食期間」と流れていきます。

 

上の図のように断食は準備期間からスタートしていきます。

 

準備期間⇒断食期間⇒復食期間と段階を踏んでいくのですが、
酵素ドリンクメーカーが説明しするのは、「断食期間」のみです。

 

しかし断食期間よりも準備期間と復食期間のが重要で、
断食のプロからしたら準備期間と復食期間で成功もするし失敗もすると言われているくらい、
かなり重要な工程です。

 

それをすっぽかしているメーカーの説明は本当に適当だと、トニー北原は常に思っています。

 

準備期間、断食期間、復食期間の日数に正解はない

準備期間も断食期間も復食期間も日数が「〇日〜」と記述してありますが、
実践日数に答えがなく、自分にあった日数を選択するのが重要です。

 

断食の日数や回数もそうです。
一ヵ月に１回定期的にやる人もいれば、二ヶ月に１回を目安にやる人もいます。
断食期間を2日取る人も入れば、3日取る人もいます。

 

断食っていうのは体の毒素を排出するためのリセットを目的としてやります。

 

生活をしていれば必ず代謝は悪くなっていくので、
体の定期メンテナンスみたいな感じに考えてもらえるといいですね。
車の車検と似たようなイメージです。

 

基本的に期間が長ければ長いほど、実践回数が多ければ多いほどデトックス効果とダイエット効果は大きくなります。

 

準備期間の説明

準備期間とは断食に入る前の準備段階の期間の事です。
準備食や予備食といった言い方をします。

 

具体的に何をするのかというと食事を小食にして消化の良い物を食べるようにします。
目的としては胃腸を休める準備をする為です。

 

しっかりと行うと、断食中のデトックス効果も早く始まりますし、
減量効果も大きくなります。

 

よく、「明日から断食だから今日は沢山食べるぞ！」という人がいるのですが、
これは絶対にやってはいけないＮＧです。

 

これをやってしまうと翌日の断食中に、お腹の中に前日に食べた物が残っている為、
断食をしていても消化作用が働いているのでデトックスが始まりません。
前日に食べた物の消化に酵素が取られてしまうので体内酵素が浪費されてしまいます。

 

そういった事がないように断食の前に準備期間をとります。

 

下記の写真はトニー北原が準備期間で食べたものです。
　　
左から【朝食】【昼食】【夕食】です。

 

準備期間中の参考メニューは下記のとおりです。

朝食	フルーツ・（パイナップル、リンゴ、バナナ等） 野菜をすりおろしたもの（大根やキュウリ） 梅干し
昼食	ふかしたさつまいも 海藻系のサラダ ※外食ならざるソバ等を選択してください。 ※サラダを多めに食べましょう。
夕食	野菜の煮物 アボガドを入れたサラダ 味噌汁 柔らかめに炊いた雑穀のご飯 ※食物繊維が多く入っている物を摂るようにしていきましょう。

 

見て頂けるとわかると思いますが、量もそんなに多くありませんし、消化が良い物ばかりです。
断食の前の準備期間次第で、いざ断食をした時の効果が大きく違ってきますので必ずやりましょう。

 

期間としては最低３日は必ずやりましょう。
可能なら３日〜７日程を目安に多めの日数が実践できれば理想です。

 

3日断食をするのでしたら、トニー北原的には７日間をお勧めします。
辛い事ではありませんし、いつものようにお腹いっぱい食べなければいいだけです。

 

食事内容を変えるのが大変な人は、
サラダやフルーツだけ多めに食べるようにして下さい。

 

 

断食期間の説明

断食の期間は自分の体と目的に合ったものを選択するといいです。
初心者だったら２日〜３日の断食をして今までの人生で貯め続けてきた毒素を、
しっかりと外に排出しきってしまう事をお勧めします。

 

下記の表と特徴をみて、自分に合った断食日数期間を選択しましょう。

１日断食のポイント	１日断食は一番簡単にできる断食方法です。 しかしデトックス効果が少ないので注意が必要です。。 デトックス効果を実感したければ２日〜３日を選択するのをお勧めします。 １日断食の使い方としては、普段から酵素を送っていて調整の為に摂り入れる人が多いです。 初心者が、「とりあえずやってみよう」という気持ちで、1日断食から挑戦して慣らしていく人もいます。
２日断食のポイント	２日〜３日断食を選択する人が一般的に多いです。 特に多くの酵素ドリンクメーカーが案内しているのがこの２日間です。 準備期間を必ず取り、２日間の断食をすれば体の中の毒素も排出されます。 食べない日が２日続くのでお腹の中の物を便として排出されてポッコリお腹がへこむでしょう。 ２日間を実践してみて余裕があればそのまま３日目の断食に入っていくとさらに効果的です。 週末に実践する人も多い事から「週末断食」といった言い方をしている人もいます。
３日断食のポイント	３日断食はデトックス効果も抜群で確実に体の毒素を外にだしてリセットしてくれます。もっともデトックス効果が高いのが３日間の断食です。 準備期間⇒３日断食⇒復食期間と順を追って行えば、確実に体の変化に気が付けます。 トニー北原も一番お勧めしている断食期間がこの３日間です。 「確実に痩せ体質になりたい！」「絶対に痩せたい！」「少しでも効果を感じたい！」という人は迷うことなく３日間の断食を選択するようにして下さい。
朝だけ断食のポイント	朝だけ断食は半日断食とも言われています。 名前の通り、朝食だけ酵素ドリンクに置き換える方法です。 朝だけ置き換える場合は1ヵ月〜半年、もしくはそれ以上の期間を長期でやると効果が出てきます。 トニー北原の知り合いでも数年かけて20kgの減量に成功した人もいます。 ただ、短期間で目に見える方法ではないので、朝だけ行う場合は長期で実践するつもりで行いましょう。

 

 

断食中でも塩分はしっかりと摂ろう！≪断食中の注意点！≫

断食中でも塩分はしっかりと取るようにして下さい。
塩をなめる方法もいいのですが、お勧めは具なしの味噌汁と梅です。

 

具なし味噌汁

 

梅と梅のお湯割り

　

 

味噌も梅も塩分を効率よくとることができるのでお勧めです。
ただしできるだけ無添加の物を選ぶようにしましょう。

 

酵素ドリンクを質の良い無添加の物を選んでも他から添加物を摂ってしまっては意味がありません。
添加物は効率の良いダイエットの妨げになります。

 

 

復食期間の説明

復食期間は別名で復帰食や補食、回復期間とも言われていて、
断食から復帰するための食事の事を指します。

 

復食期間の必要性を理解していないと、
断食の後に開放感を感じて、沢山食べてしまいますがそれはＮＧです。

 

空っぽの胃に急に食べ物が入っていくと、
胃腸がびっくりして体調を崩す原因にもなります。

 

胃腸がびっくりしないようにする為にも、
最低でも1日目〜2日目は油を使ってある料理は控えるようにしましょう。

 

断食をした胃は小さくなっている状態ですので、
食事の量を少なめにしたり、お粥からスタートできれば安心です。

 

復食期間中の飲酒などもできる限り避けておいた方が良いでしょう。

 

復食期間を取り入れる理由は、体の為だけではなく、
2〜3日断食をおこなった場合は、復食期間中も体重が減っていきます。

 

なので可能な限り長く継続していくと体にも良いですし、
何よりも痩せていきます（喜）。

 

下記の体重計の画像は、
トニー北原が3日間の断食期間でおこなった実践結果です。

 

 

 

トニー北原の３日間の酵素断食体験談でも、細かく説明していますが、
断食が終わった後の、復食期間中も0.75kg減りました。
食べていても減っていく感じだったので、とても不思議な体験でしたね。

 

実際にトニー北原が復食期間中に食べた物は下記のメニューになります。

復食一日目

左から【朝食】【昼食】【夕食】です。

 

復帰食期間１日目のの参考メニューは下記のとおりです。

朝食	酵素ドリンク ※朝食は引き続き酵素ドリンクを飲むことをお勧めします。
昼食	野菜・サラダ 味噌汁 お粥のみ 又は、酵素ドリンクに置き換え ※昼食も酵素ドリンクに置き換えるようにしても効果的です。 ※胃がびっくりしないように「お粥のみ」にするのも安心です。 ※野菜は大根やニンジン、キャベツ、パプリカ、等。 ※味噌汁の具はニンジンや青葉、玉ねぎやキャベツで。
夕食	豆腐が入ったサラダ 味噌汁 昼食の様子を見ながらお粥のみ ※豆腐が入ったサラダを食べるだけでも断食後は満足します。 ※トニー北原が食べた味噌汁には長芋とネギが入っています。

 

 

復食二日目

 

左から【朝食】【昼食】【夕食】です。

 

復帰食期間２日目のの参考メニューは下記のとおりです。

朝食	フルーツ・バナナやリンゴ 又は、酵素ドリンクに置き換え ※引き続き酵素ドリンクに置き換えても効果てきです。
昼食	海藻系サラダ ふかしたサツマイモ 又は、酵素ドリンクに置き換え ※海藻系サラダは、ワカメやもずく、ひじき等 ※引き続き酵素ドリンクでもＯＫです。
夕食	雑穀のご飯 味噌汁 ぬかずけ 納豆＆大根おろし ※１日目にの夕飯と比べるとかなりボリューミーになり、おなかもいっぱいになります。

 

復食期間は長ければ長いほどいい！

復食期間は長くやればやるだけ体にもよくダイエットにも効果的です。
断食が終わってデトックスができると代謝がよくなるので、
復食のような酵素を摂取して消化酵素を節約するようなメニューだと
「食べていても痩せていきます」。

 

可能でしたら復食期間の分も多めに酵素ドリンクを用意して、
復食期間中の朝と昼は引き続き酵素ドリンクに置き換えて飲むようにするとかなり効果的です。

 

体重が減っていくのが毎日のようにわかるので、
楽しく実践できると思います。

 

２日目以降にお勧めできる復食の参考食材を記述しておきますので、
できる範囲で長く長く期間を設けるようにしましょう。

• 酵素ドリンク（毎朝、毎昼、酵素ドリンクでもＯＫです！）
• 生野菜・果物（おろしたりすると効果的！）
• さつま芋や里芋（茹でるか蒸す方法で調理しましょう）
• 海藻サラダ類（わかめやもずく、寒天なども食物繊維が多くお勧めです）
• 調味料は味噌やお酢・フラックスオイル
• 雑穀米やお粥（消化に良い物を！）

 

復食期間が終わり、始めて断食が終了です！

この復食期間までを実践して初めて断食が終わります。
ここまでしっかりできれば、腸の状態も改善されて、血液もサラサラになっています。

 

体の中に溜まっている宿便もでてきますし毒素が排出されるので、
体が軽く調子が良くなっているはずです。

 

体の中からクリアになっていく状態が十分にわかると思いますよ。

 

トニー北原はすこぶる調子よかったです＾＾
体重も多い人で３キロ〜５キロ減る人もいます。
速攻で健康的に痩せたい！という人にはお勧めですね。

 

余談ですが、復帰食を長くやればやるほど痩せていくだけではなく、
食の好みも変わっていきます。

 

トニー北原は復食期間を１週間実行したら好みが大分変っていきました。
実際の食の変化を下記で紹介しています。

断食の前に食べていたものと、今食べている物を比較すると、
全然違うのがわかると思います。

 

本当にこれくらい変わっていきます。本人であるトニー北原が一番びっくりしています。
さらにうれしい事に、食費がだいぶ減りましたので、お財布にも優しいです。

 

今までは外食ばかりしていたのですが、今では家で健康食を食べるのが日課です。

 

食べる量がかなり減りました

今までは食事の度にお腹いっぱいに食べなければ満足しなかったのですが、
以前に比べたら少ない量でも満足できるようになりました。
今までの量と比べると６割〜７割程度の量です。

 

肉を食べる頻度がかなり減りました

お肉を食べないとご飯を食べた気がしない状態でしたが、
そういった事がなくなりました。

 

お肉よりも生野菜や果物等、酵素が多い物を食べるようになりました。

 

 

お勧めの理想的な断食ダイエット方法は？

お勧めできる理想的な断食ダイエットは３日間断食です。

 

準備期間もしっかりと７日前からやるようにしましょう。
そのまま断食に入っていけば完璧なデトックスが行えます。

 

断食期間も準備期間から食事を減らし始めればそんなに辛くありません！
空腹でつらくなるようでしたら酵素ドリンクを多めに飲むようにすればいくらでも対処することはできます。

 

上記でも上げたように断食が終わっても油断せずに復帰食の期間を７日必ず取りましょう。

• 準備で期間で７日間
• 断食期間で３日間
• 復食期間で７日日間

計１７日ですが、これでどんな状態でも体質改善ができると思っています。

 

しっかりと行えれば１７日で３キロ〜５キロは体重を落とすこともできます。
しかも健康的に痩せていく最良の方法です。

 

断食初心者さんが朝だけ置き換えたり中途半端にやっても効果は薄く、
成功率は低くなりがちです。

 

できる限りこのプランで臨むことをお勧めします。

 

一緒に読むことをお勧めしている記事

酵素ダイエット基本

• 酵素ダイエットの断食手順と流れ・理想的な方法とは？（今ここやで！）

日数による断食のやり方

• 酵素断食３日間のやり方
• 酵素断食２日間のやり方
• 酵素断食１日のやり方
• 朝だけ酵素ダイエットのやり方

断食前に知っておきたい事

• 断食中に起きる不調や体調トラブルについて
• 酵素断食を極めるには予備期間と復食期間を極めるべし！
• 酵素断食ダイエットを始める為に必要なアイテムや道具を一式ご紹介！

 

トニー北原の断食体験談（随時追加中）

• トニー北原の３日間の酵素断食体験談！優光泉で実践【画像あり】
• トニー北原の２日間の酵素断食体験談！優光泉プレミアムで実践！