２日間の酵素断食を各ドリンクメーカーが勧めてるんやけど・・・
酵素ドリンクの各メーカーがいっちゃん案内しとるのがここで紹介しとる２日間の断食コースや！
っていってもほんまに効果的なやり方を説明しとるメーカーは殆どないさかい、代わりにトニー北原が説明するわ。
断食の全体的な流れを「酵素ダイエットの断食手順と流れ・理想的な方法とは？」を確認してもろてからの方が絶対に分かり易いさかい先に見ておいてくれや！
めっさ分かり易く説明しとるさかいよ〜みてってや！
断食の前に準備の期間をとってスムーズに断食に入れるようにしよう！
※クリックで拡大できます。携帯で見るときは横にして見てください。
「準備期間の説明」でも説明してありますが、
断食に入る前の準備期間を長くとればとるほど断食効果は体感しやすくなります。
酵素ドリンクメーカーによっては全くもって説明していないかもしれませんが、
断食を実践するに当たり大切な工程の一つです。
３日断食では７日間の準備期間をお勧めしていますが、
２日断食の時もできる事なら７日間準備の期間をとったほうが効果的です。
準備といってもそんなに神経質にならずに、
食事の量を減らすようにしたりお肉や油ものを控えるようにしていければＯＫです。
食事の量的には腹６分目〜８分目くらいで終わらせるようにしましょう。
もちろん寝る前の食事とかはできるだけ控えるようにして下さい。
たったこれだけ意識するだけでも断食に入る前から痩せていく人もいます。
２日間の断食日程
上記の画像とおりですが、各酵素ドリンクメーカーの指定量を飲んで、
２日間を酵素ドリンクのみで過ごすようにします。
初めての断食の人は、
２日間酵素ドリンクだけでは辛く感じる場合もあるかもしれません。
「お腹空いてきついな〜・・・」って思う前に酵素ドリンクを飲んだり、
おかわりするようにして下さい。
おかわりしても断食の効果はしっかりと出ますので安心してください。
トニー北原は結構ガブガブいきましたから（笑）
途中で辞めないように酵素ドリンクの量を増やしたり工夫をしてみてください。
復食期間も３日〜７日間でできる限り延長して行いましょう！
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「復食期間の説明」に復食メニュー表も細かく記載してあります。
２日間断食をした後に、以前とおなじ食事をすぐにとるのではなく、
消化活動を２日間休んでいた胃腸をビックリせないように消化が簡単な物を食べるようにします。
酵素ドリンクが余っているようでしたら朝食は引き続き酵素ドリンクに置き換えていくと、
摂取カロリーも減りますし体がより消化酵素を使わないので減量効果が期待できます。
朝は酵素ドリンクかフルーツを選択するようにしましょう。
復食期間も準備期間と同様できるかぎり長い方が良いですが、
基本的には準備期間と同じ日数は取るようにしましょう。
しかし復食期間が終わったからといって依然と同じ食事に戻してしまうと、
体質も体重も体型も完全に元に戻るので注意が必要です。
大切なのは復食期間を通して食生活の改善をしていく事です。
「酵素断食後のリバウンドを防ぐ８つの習慣と食べ方ルール！」も参考になるともうので、
一緒に読むようにしてください。
２日断食の注意点やポイントは？
初めて断食を実践する人は２日間何も食べないというのは、
本当に未知の領域だとお思います。
しかしやってみると意外と簡単です。
酵素ドリンクをのみながらやるので、
空腹も思っているほどつらい物ではありません。
しかし、中には本当につらく耐えられない人もいると思います。
そういった人は２日ではなく途中で１日に切り上げるようにするのも一つの手です。
勿論２日やってみて「全然へっちゃら！」という人は、
もう１日延長してそのまま３日断食に突入していけるとさらに良いでしょう。
３日断食の注意点でも上げましたが、断食をするのが目的ではなく、
一番は体の体質改善を目的として行います。
下記図に分かり易く説明していますが、
痩せやすい体質にしながら、痩せていくのです。
※クリックで拡大できます
断食をして消化酵素を浪費しないで、
体内酵素をたくわえて代謝を向上させます。
毒素の排出をしてダイエットに向いている体つくりです。
断食が終わったらダイエット終了ではなく、
断食が終わったところで初めてダイエットスタートになります。
なので、断食が終わったら復帰食期間をできる限り長くとり、
食生活の改善をしていくようにして下さい。
断食が終わって復食期間をしっかりと実践できれば、
食べる量も少なくなりますし、食の好みも変わります。
食生活を正しく変化させて、肥満の根本となる生活を改善するようにしていきましょう。
トニー北原の断食体験談も参考にしてください。
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日数による断食のやり方
断食前に知っておきたい事
トニー北原の断食体験談（随時追加中）
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