トニー北原 酵素断食ダイエット 必要アイテム

酵素ドリンク

酵素断食を行うのに酵素ドリンクを用意し忘れる人はいないと思いますが、
ちょっと準備ポイントを説明しておきます。

酵素ドリンクはメーカーごとに飲む量や容量が違うのですが、
3日断食を実践しようとすると足りなくなるメーカーが多いです。

殆どのメーカーが初回頼んだ分だけだと、
2日断食分の容量しかありません。

• 2日断食で復食期間も酵素ドリンクを飲みたい！
• 3日断食がしたい！

という人は初回に２本購入することをお勧めします。

優光泉の酵素ドリンクなら容量も多いので3日断食にも対応できますのでお勧めです。
3日断食が終わった時点で残った量は下記になります。

これだけ量に余裕があると本当に安心して実行できると思います。

炭酸水

酵素ドリンクを飲むときに原液のまま飲んでもいいんですが、
炭酸水で割って飲むことを強くお勧めします。

炭酸割りのほかにも水割りや牛乳割り、豆乳割りなどを実験したのですが、
一番腹持ちが良かったのが炭酸割でした。炭酸効果で満腹感を感じます。

多めに用意しておく事をお勧めします。

ちなみに優光泉の酵素ドリンクには炭酸も付属されています。
左の写真が優光泉に付属されていた炭酸水（1000ｍｌのペットボトル２本）です。

右の炭酸水は、優光泉以外で断食をした時に、
必要性を感じたので購入してきた炭酸水です。

炭酸水を付属してくれる優光泉は、
かなり良いサービスだと思いました。

お味噌

断食中の塩分補給の推奨方法として具なしのお味噌汁をお勧めしています。

本当に味噌をただお湯でといただけですが、
断食中にこれを飲むと体も温まり「ホっと」した感じになりました（笑）

好転反応が強く出てきた人にも温まるのでお勧めできます。

お味噌はどこの家庭でもあるのと思いますが、
断食中に飲むお味噌にはちょっとしたポイントがあります。

それは添加物が入っていない物、無添加の商品を選ぶのがポイントです。

酵素ドリンクで無添加の物を選んでいても、
それ以外の所から添加物を摂取してしまっては意味がありません。

原材料名を確認する習慣をつけましょう。

梅

梅も断食中の塩分補給お勧めアイテムの一つです。

くどいかもしれませんが、当然梅も無添加の物を選ぶようにして下さい。
原材料名の確認を習慣付けてくださいね。

管理人は実家で梅を漬けているので（もちろん無添加）
それを頂くようにしています。

梅にお湯をかけると梅こぶ茶？みたいな感じで美味しくいただけます。

体も温まるので好転反応が強く出た時に飲めば落ち着きますね。

カイロ

好転反応が強く出た時に体を温めると症状が緩和します。
特に体が冷えやすい女性は前もって用意しておいた方が良いでしょう。

貼るタイプと貼らないタイプがありますが、貼るタイプの方が使いやすくお勧めです。
　

質のいい油

良くある好転反応の症状の便秘を改善するためのアイテムです。
　　
フラックスオイルや亜麻仁油（アマニユ）を選択し、スプーンで１杯飲むようにすると、
腸のなかで便の潤滑が良くなるのでお勧めです。

準備期間と復食期間に必要な食材

「酵素ダイエットの断食手順と流れ・理想的な方法とは？」で、
準備期間と復食期間について説明しました。

その間に食べる物はできるだけ消化に良い物を選ぶようにして下さい。
生食、発酵食、和食、を意識して選択すると失敗がありません。

お勧めの食材とトニー北原が実際に食べた物は下記になります。

• 生野菜・果物（おろしたりジューサーで搾るとさらに消化が楽になります）
• さつま芋や里芋（茹でるか蒸す方法で調理しましょう）
• 海藻サラダ類（わかめやもずく、寒天なども食物繊維が多くお勧めです）
• 調味料は味噌やお酢・フラックスオイルを使う
• 雑穀米やお粥（消化に良い物を！）
• 酵素ドリンク（復食期間中も引き続き毎朝、毎昼、酵素ドリンクでもＯＫです！）

断食前は食べ過ぎない

断食前に食べ過ぎてしまうと胃腸に食べ物が残ってしまうので、
せっかく断食をしても残っている物に消化酵素を浪費する可能性が高いです。

ほかの記事でも何度も言っていますが、
「明日から断食だから今日は好きな物を食べよう！」は絶対ＮＧです。

断食を始める３日前からは最低でも体の準備を作り始めるようにしていきましょう。
消化が悪いファーストフード等も控えるようにしましょう。